开学季,谨防军训猝死?这些医生的建议一定给孩子看看……

 

危险的军训!...





8月月底,又到了新生开学的日子。在进入高中、大学之前,都要经历一项必须的内容:军训。

实际上,现在全国已经有很多高校新生已经开了学,开展军训。尽管军训能够对学生起到一定的心志锻炼,但在这个炎热的季节,又往往具备一定的风险。

特别是,以往每年总有发生学生军训意外猝死的案例,引起全国大众对军训健康话题的极大关注。

你想想,一个个花季少年刚好踏进校门,准备追逐梦想,却在军训中无故离世,让人唏嘘不已,更是留给父母一辈子的伤痛

因此,军训时候该注意什么?心脏病防治联盟(微信内搜索“shheart”可关注)特别咨询了医院的专家。

上海远大心胸医院心内科主任医师  宋贺

热中暑、隐性心脏病是主因

军训一般都是在高强度集训和强光照射下进行,因此,对于一些平日缺乏足够户外锻炼的学生而言,不仅易引发中暑、皮炎等现象,甚至有可能会出现心脏病突发甚至猝死。

从以往案例来看,高中生军训引发的猝死多是由于隐性心脏病,也就是说,有些孩子可能患有轻微心脏病或是先天性心脏病,可能症状并不明显,所以自己都不知道自己患有心脏病,也没有做过体检,所以在军训中,高强度集训就极易引发心脏问题。

对于大学生来说,由于大学之前一般都有做过体检,所以,患有心脏病进行军训的概率不高,主要还是高温天气,在太阳底下暴晒,会引发中暑热中暑也会逼停心脏,造成猝死。



头晕、恶心、呕吐、胸闷、心跳加快等是常见症状

人在军训中发生中暑或者心脏病的常见先兆症状有:晕、面色苍白、大量出汗、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。严重者还可能发生恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒、甚至昏迷不醒。

一旦发现这些情况,一定要马上向教官报告,并转移到阴凉通风的地方休息,喝点凉盐开水或白开水或者防暑药物,如果情况严重应马上送医院。

如何避免军训时出现意外情况?


1、军训前,一定先进行身体体检

军训引发猝死最主要的原因是隐匿性心脏病,而发现这种疾病通常只需查心电图即可,明确是否有电轴左偏右偏、心律不齐、房室传导阻滞,心跳过快过慢等。如果存在上述心脏问题,孩子进入七天的高强度体育锻炼,很容易出问题。所以,军训前要做心电图这项针对性检查必要时加查心脏超声等,正确评估自己的心脏健康。

同时,学校在军训前也应进行相关检查,从而确定学生是否适合参加军训。有心脏问题、肝肾功能差、结核病、BMI(体重指数)小于17以下或大于26者也不宜参加军训。并且,患先天性心脏病、较为严重的贫血、重度甲亢等的学生最好就近开具医学证明,并提前告诉老师或教官。



2、军训前,做好身体、心理上的准备

很多学生平时都缺乏体育锻炼,因此一下子接触到军训,就会吃不消,因此,一定要做好军训前的准备。

军训前半个月的适应性运动是顺利度过军训最重要的一环,适应性运动的标准是,每天运动半小时至一小时,运动强度以达到120次/分的心率为宜,贵在坚持。

另外,心理上,不要想着逃避军训,应坦然面对,提前准备,就不会害怕,全心投入反而会回味无穷。同时,将其看成是一次强化身体素质的机会,还能增加集体观念、组织观念和锻炼意志。
3、军训中,一定要注意饮食营养

军训非常耗用体力,因此,这个阶段饮食特别重要。军训期间,要注意补充一些蛋白质,多吃一些肉类、蛋类、豆类食物,多喝汤菜类,同时注意食用含维生素较多的蔬菜、水果,补充矿物质及维生素

注意合理安排一日三餐,早饭和午饭一定要吃饱,但晚饭要有所减少,尽量不要吃太咸或太辣的刺激性食物,这些食物对心脏也有伤害。

另外,不要用水果代替正餐,也不要挑食,否则无法保证充足的能量,尤其是一些自认为肥胖的学生,不要刻意减食。一定要少吃零食,少食冷食和碳酸饮料。
4、自备一些解暑药物、补糖食物

在军训过程中,一定要记得带盐水、糖、巧克力等,以防血糖较低。但是,需要注意的是,剧烈运动后最好不要喝冰水,会影响你的血管。

同时,也要准备一些霍香正气液等预防中暑的药物,也可以准备防晒霜、创可贴、消炎药、润喉片等之类,以免军训时候派上用场。
5、了解、学会心肺复苏等急救技能

一般发生猝死,最重要的急救时间是黄金4分钟以内,当校医赶到出事现场救治时,往往超过4分钟,再进行心肺复苏也难以救命。

因此,对于每个人来说,有条件的话,应该了解、学会心肺复苏等急救技能,以免旁边的人发生意外,可挽救很多垂危的生命,使之转危为安。

图片来源网络,与文章无关
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