秋季这3件事会让血压上升，做好这6点可管住高血压！

那么，高血压患者在秋季有哪些事情需要注意呢？...



转眼立秋、处暑已过，虽然暑热仍在，但早晚的气温已有了明显的变化，凉爽的秋天很快就要到来了。很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实和四季更替一样，血压也有季节性的变化规律。一般来说，夏天是血压较低的季节，秋冬则会偏高。那么，高血压患者在秋季有哪些事情需要注意呢？

气候变化

不只高血压，所有心脑血管疾病患者，不怕天气持续冷或持续热，就怕天气突然变化。

引起血压增高的第一大原因就是天气变化，秋季气候容易反复，并且早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。

秋冬进补

秋冬是进补的好时机，很多人会抓住机会大吃补品、肉类进行食补。

但是，对于高血压人群来说，许多滋补之品往往比较温燥，无法消受。比如进补常吃的桂圆、羊肉、肥牛等都是温补的东西，容易导致血压升高。

环境干燥

秋季天干物燥，明显缺水，在这种干燥环境里，我们的血液变得相对粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。

若想在秋季管住血压，安全度过秋天，高血压患者和家人需采取积极对策，以下几点内容可供患者参考。

定期测量血压只有很好的监测血压才能有效预防高血压导致的危险病况的发生。

在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。及时调整用药剂量和服药时间秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩，会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以，秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。控制饮食，限盐很关键逐渐转凉的天气会使人胃口变好，再加上秋冬节日多，免不了大吃大喝，一不小心就会进食过量，造成血压波动，那么高血压患者秋季应该怎么吃呢？

饮食是引发高血压的原因之一，建议患者平时在饮食上尽量吃得清淡一些，对降压会有较好的帮助，日常饮食注意限盐，尤其要禁食煎炸和油腻的食物。

饮食上尽量做到平衡，除了米面、豆类外，要多吃些新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果。运动要适量天气转凉，温度比较舒服，适合进行体育锻炼，对调节血压也能有帮助。

但高血压患者在选择运动时需要注意，避免剧烈的运动，如快跑、登山等，这些运动由于强度较大，容易使血压骤然升高，易引发脑出血。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。

晨练前先服用降压药，做好保暖。如果血压不稳定，则不宜在天气寒冷时外出晨练，选择气温较高时锻炼更好。早晚多喝水秋季天气变冷变干燥，人体的血液粘稠容易引发高血压并发症，所以，在监测血压同时应该多喝水。

有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。

其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液粘稠度，预防并发症。预防流鼻血，警惕并发症秋季是鼻出血的多发季节，其原因不仅是天气干燥，高血压也会引起鼻出血。

高血压患者如果出现流鼻血的情况，就预示患者的血压不稳定，是中风的一种征兆，患者要引起警惕。

除此之外，发现血压升高不要以为一定就是天气寒冷所致，还应该警惕高血压并发症。

比如血压升高，同时伴随一侧手脚麻木，或伴随明显的头晕，亦或明显的胸闷、胸痛，这几个信号可能提示你出现了脑梗塞、脑出血、心绞痛等严重并发症，需尽快上医院就诊。

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