快开学了,不饱和脂肪酸拯救孩子的“假期胃”!家长们必看

 

最近,无论是去公园遛弯,还是出去逛街,都能感觉到人流量明显锐减,不比以前了。掐指一算,再上网一搜,一个消息映...



最近,无论是去公园遛弯,还是出去逛街,都能感觉到人流量明显锐减,不比以前了。

掐指一算,再上网一搜,一个消息映入眼帘:大型史诗级“灾难片”——《开学》,即将在全国各地上演!

哦!原来孩子们要开学了!

讲真,“您的假期余额已不足”这样的提醒,已经让他们的思想走在开学路上!但其身体状态呢?是不是也同样“在线”?

显然,多半家长的答案是否定的。
孩子们在休假,其肠胃却没闲着
暑假期间,孩子们饮食作息不规律,早饭经常是在睡梦中“吃了”;还有些孩子,虽然饮食作息比较规律,但吃得未必健康,油炸食物,那是一包接一包;肥宅快乐水(含糖饮料),更是吨吨吨吨吨......
试问:经过这样的折腾,孩子们的肠胃,真的还好吗?

饮食营养对孩子的大脑活动和学习状态的作用,是润物细无声的。

在开学前,帮孩子养好胃、打好身体基础,是让其快速进入学习状态的前提。各位家长们,你们都准备好了吗?
家长不慌,4招帮你拯救孩子的“假期胃”
在帮孩子调整饮食时,家长们要重点注意以下4个方面:

1. 三餐分配要合理

在紧张的学习生活中,孩子的大脑会消耗更多的能量。因此,他们的一日三餐,要以“主食+果蔬+肉蛋奶”为主(可根据孩子的营养需求增减)。

主食富含碳水化合物,经消化可直接转化为葡萄糖,能为孩子的大脑供给能量。



2. 口味要清淡,荤素要搭配

孩子们喜欢的高油、高脂食物,会增加胃肠的消化负担,影响餐后大脑血液供应,从而影响学习。

因此,他们的饮食必须低盐、低糖、少油、少香辛料。至于荤素搭配,一般荤素菜比例为1:2就好。

3. 少吃冷饮,多吃果蔬

常吃冷饮会出现肠胃痉挛,时间久了,会诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。建议孩子们平时多吃果蔬,尤其是一些对胃好的食物,如玉米、南瓜、山药、木瓜等。



4. 补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸,作为压轴出现的营养补充“必杀技”,可增强孩子的视力、记忆力以及思维能力。

不过,不少家长可能对不饱和脂肪酸比较陌生。因此,今天必须给你好好说说它!
不饱和脂肪酸大起底
1.什么是不饱和脂肪酸?

膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,后者是营养学上最有价值的脂肪酸。

所谓不饱和脂肪酸,简单来说就是人们熟悉的DHA、EPA、亚麻酸等。它是神经系统的重要营养成分,有助于大脑的发育以及大脑正常功能的维持。



2.人体缺乏不饱和脂肪酸,会出现什么健康问题?

膳食中摄入适量不饱和脂肪酸,有助于大脑发育、能促进胆固醇的代谢、防止角膜干燥,为人体提供大量优质能量。

同时,它还具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,对预防心血管疾病大有好处。尤其是Ω-3系列不饱和脂肪酸,对孩子的智力和视力发育颇有益处。

假如人体摄入不饱和脂肪酸不足,会有什么样的后果,大家可想而知了。

3.不饱和脂肪酸的主要摄取来源

人体不能合成亚油酸和亚麻酸不饱和脂肪酸,必须从膳食中补充。而富含不饱和脂肪酸的食物,除鱼虾、鸡蛋、鸡鸭等以外,坚果也是一个非常不错的选择。

按照《中国居民膳食指南》的建议量,国人一天吃10克左右即可

对于忙忙碌碌的家长来说,要每天为孩子准备10克坚果,说简单也简单,可一忙起来,说忘就忘。

这时,一个好东西闪亮登场——坚果先生坚果乳!

补充不饱和脂肪酸,常喝坚果先生
坚果先生坚果乳由八种坚果配制而成,坚果仁含量≥20g/L,富含不饱和脂肪酸,其含量狂甩单一的植物蛋白饮品好几条街!



这八种坚果来自四洲五国,包括:土耳其榛子、美国加州巴旦木、越南腰果、中国新疆核桃、巴西松子仁、美国碧根果、美国夏威夷州夏威夷果、美国开心果。

孩子每天喝2罐坚果先生坚果乳,就能达到每日约10克的坚果摄入量需求,既能补充不饱和脂肪酸,又方便携带,不失为一种明智选择。
常喝坚果先生坚果乳,补充不饱和脂肪酸的好处
可增强脑细胞的活性,提高思维能力和记忆力;

亚油酸、亚麻酸能合成DHA、AA,有利于大脑发育,对视网膜的完善有着促进作用,且对视力的正常发育也有良好影响;

减少胆固醇的吸收和利用,对于预防血液中胆固醇的上升有帮助;

提高身体抗氧化能力,调节血液粘稠度,保护心脑血管。



早餐来一罐,补充不饱和脂肪酸元气满满一整天

下午腹中空空时来一罐,瞬间“满血复活”不是梦

睡前来一罐,助你一沾枕头就睡着,一觉到天亮!



不管自己喝、家人喝,还是送亲戚、送朋友,每一罐,都在为大家的健康加分,为你们之间的感情加温!



开学倒计时了!

家长们要想帮孩子们把作息、饮食拉回正轨,让他们正式进入学习状态,就来给孩子准备好坚果先生坚果乳吧!

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