凌晨3点不睡觉，一天敷5张面膜“救脸”？朋克养生不如睡觉养肤

薯片换成山药片，炸串点素菜，喝“红枣桃胶奶茶”，一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片，吃完火锅就吃下火的中成药……...

所谓朋克养生是指：当代青年的一种一边作死，一边自救的养生方式。

总结起来就是：一边放肆挑战着身体的极限，一边在事后又疯狂补救。普通人要如何才能花最少的钱做到：既保养了皮肤，还有利于身体健康呢？

朋克养生不可取，那处暑过后这一段时间的养生该注意哪些事情呢？小编请教了杭州市红会医院中药房杜静主任。杜静说，处暑过后，天气会逐渐转凉，大家要养成早睡早起的习惯，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

一般而言，秋季睡眠以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气。除了做到早睡早起，还应尽量争取每天多睡一个小时，每天午睡半个小时至一个小时。保证充足的睡眠时间，有利于化解困顿情绪。饮食方面，要做到“燥则润之”，即应多吃味甘性平的食物，以增强脾胃功能。同时，多吃具有滋润作用的食物。秋季容易出现口唇干燥，根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物；

此外，鱼类是去秋燥的最佳动物食品，如：草鱼、鲤鱼、带鱼等，脂肪低、精蛋白高、矿物质多且性温益气、润燥。运动锻炼方面，杜静建议选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排除夏季郁积在体内的湿热，对人体安然度夏大有帮助。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。

据新浪微博、每日商报等综合整理

图片来源：视觉中国

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