天气 雨来了，要凉快了！可下周……

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如今正是夏末秋初的季节，又是下雨又是刮风的。其实现在这个时候是还没有到完全的凉爽，且还拥有着夏天的“热”和秋天的“燥”。

在这两种情况下，人的身体很容易出问题，所以需顺应气候的变化，进入养生的状态，饮食宜滋阴润燥，清热利湿。

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具体说来，衣食住行等方方面面都应该兼顾到，下面这些夏末初秋养生妙招一定要get到：

具体说来：

一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；

二是当季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；

三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等；

四是可适当饮食进补，一来可补充夏季耗损，二来可为抵御寒冬奠定基础。

饮食禁忌：

不宜过多过猛，切忌突然大补。在饮食上还应注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜适量少食。

1.忌辛辣：辛辣的食物除了容易上火外，还会刺激胃肠道消化系统，因而饮食宜多酸少辛。

2.忌油腻：太过油腻的肉食会加重肝脏和肠胃的负担，引起消化不良。

3.忌烧烤类 ：秋干物燥在饮食上主要还是以滋阴润肺为主，如果这时候还不加节制地吃些烧烤类油炸类食物，就好比在自己的身体上火上浇油。

4.忌烟酒：烟酒本来就是对身体无益的东西，特别是在处暑这个季节中更是容易对身体造成不良影响。sdfd

食材：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。

做法：将百合洗净切碎—银耳用温水发开后洗净切碎，与大米同煮为粥。

功效：百合，银耳，大米三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。

食材：银耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖适量。

做法：将秋梨洗净去核切小块—加入水发银耳及百合、冰糖—放入碗中在火上蒸1小时后即可。

功效：食梨喝汤，有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

食材：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，淘洗干净—锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟—放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

食材：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：大米加水提前泡半小时—山药洗净，去皮切块—将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥—加入枸杞、山药块一起熬煮—稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

功效：益志安神、延年益寿、补充多种维生素，是秋季养生的去燥佳品。

总之，此时养生应重点防“秋燥”“秋乏”，主要从饮食着手调理，加之健康的睡眠习惯，辅之以适当的运动、适时添衣，则能收获不错的养生效用。

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