饱吃饭食物

为什么吃饭就要吃到七分饱？七分饱是有多饱？

小编有个问题压在心里很久了，一直想不明白。为什么人人都爱说，吃饭吃到七分饱，可以健康活到老。一定就要七...

小编有个问题压在心里很久了，

一直想不明白。

为什么人人都爱说，吃饭吃到七分饱，可以健康活到老。

一定就要七分？

六分不可以吗？

八分是有毒吗？

七分饱=健康又是从哪里来的？

反正不是从东土大唐而来的……（皮一下）

七分饱是一种合理的饮食习惯

七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——

胃里已经开始感到满足，进食速度变慢，狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式，但会不自觉继续吃上几口，如果转移注意力，就会忘掉吃饭。

之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。

这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。

六分饱或者五分饱，都是「饿」

这个状态下，虽然食物进了肚子，但胃并没有感到一丁点的满足，吃了等于没吃一样。如果这个时候停止进食，大脑会产生小情绪，而且因为吃得太少，下一餐之前容易产生饥饿。

况且，吃太少会出现以下情况：

一、身体营养不良

食物中含有人体所需的营养物质，如果摄取不足，容易出现能量缺乏，身体代谢率下降，反应力减退……要是再坚持多一个月，完全可以看到一个焕然一新的自己——体力不支、精神萎靡、面黄肌瘦、敏感脆弱。

二、便秘

有人产生疑问，即使吃得再少，肠道也应该产生粪便排泄出来，为什么会造成便秘？

一切都是因为食物量和肠胃蠕动有着积极的关系。

肠胃内部消化运动，是需要靠一定量的食物去刺激。当肠道内的食物量多，蠕动的速度就快；食物量少，则速度变慢。长期下去的话就会失去正常的排泄功能，便秘也就出现了。

八分饱说明胃已经饱了

美食的诱惑实在太强大，不知不觉来到了八分饱段位。这个阶段里，你的大脑可以十分清楚地感觉到——胃已经饱了。

虽然胃开始有比较强的饱腹感，但多吃几口的话也不会觉得难受。

九分饱胃开始胀了

喜提九分饱的伙伴们，你们的胃此时此刻已经开始膨胀了。即使能勉强吃上几口，脸色也渐渐变差。

但这都不算最严重的，因为——

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十分饱的胃快要接近撑死的状态

如果你是自助餐的常客，应该经常能体会到这种惨绝人寰的感觉——呼吸是痛苦的。

此时的胃部，塞满了各种各样的食物，比如香肠、米饭、牛肉、鸡蛋……体积和进食前相比，已经胀大了十几倍，呈饱和状态。