郭力话健康：秋季养肺正当时，笑口常开好“肺”自然来！

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康x0a郭力话健康：秋季养肺正当时，笑口常开好“肺”自然来！...

郭力导读：肺位于胸腔，肺位最高，故称“华盖”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。天凉好个秋，润肺正当时，这个时节好好养肺，才能保你一秋无恙！关注郭力微信号”郭力话健康“健康快乐每一天！

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怕 燥



秋季气候干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂、口鼻干燥等症。

2

怕烟气刺激



中医认为肺气能运行于全身，帮助心脏推动血液运行。

但雾霾、长期吸烟会导致肺泡内，痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排除，影响血液正常循环。

3

怕 寒



肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。

寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。

4

怕 热



肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛，还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

5

怕过度悲忧



过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。

因此，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

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怕大便不通



肺和大肠经络相通，关系密切，大便通畅有利于肺气下行。

比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

1

多吃“白色食物”



根据中医五行五色理论，白色属金，肺也属金，故白色入肺。

例如白豆、白木耳、山药、百合、梨、银耳、白萝卜、豆浆、燕麦、杏仁、蜂蜜、莲子、甘蔗等，多食用有补益肺气、滋润肌肤之功。

2

多喝水



由于秋季气候干燥，因此秋季每天要比其他季节，多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而出现种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

小贴士：倒上一杯热切腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

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笑口常开



中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。

人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

4

以“动”养肺



适当运动锻炼，可以提高免疫力。

运动不可剧烈，最好清晨或傍晚运动，选择运动量较少的方式，如慢跑、太极拳、散步等。

5

少吸有害气体



大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门。

雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等，对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

6

主动咳嗽



随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染。

平时应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

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