献给天下所有老师……的嗓子

祝每一位老师节日快乐~...

1.我再讲两分钟

2.你们是我教过的最差一届

3.今天体育老师有事……

4.你放学留一下

5.划重点啦！！





很多人都把老师比作园丁，那么嗓子对于老师来说就是园丁手中修剪花草的剪刀和工具，如果这些工具出现了问题，那么祖国未来花朵的成长可就要受到影响了。

可是严峻的事实却是，老师这一职业最常患上的职业病就是慢性咽炎，原因显而易见，当然就是平日里用嗓过度，同时得不到足够的休息。

那么，各位辛勤的园丁，您如果真得了慢性咽炎应该怎么办呢？

1.平时应注意保证足够的水分摄入，每天至少6杯水；

2.有条件的话可在办公室或教室内使用加湿器，尤其是在冬季或干燥的环境下，建议室内调节湿度为40%~60%；

3.保持健康的生活方式和饮食，避免吃辛辣食物；

4.规律运动，运动可以增加耐力及肌肉张力，有助于发音时的姿势及呼吸；

5.勤洗手，防感冒，避免使用含有酒精及其他刺激性化学物质的漱口水；

6.避免过度用声，出现声嘶及疲劳时，注意声休，发声时避免声音过大或过小；

7.避免不良的发声习惯，如尖叫、耳语等，避免打电话时，用头和肩膀夹着电话长时间通话；

8.避免在嘈杂环境下用声。

胖大海、罗汉果、麦冬、金银花、菊花等确实是治疗嗓子的常用药，许多经常用嗓的人都喜欢用它们泡水喝，但是如果长期食用还需谨慎，毕竟它们都是中药，有药性，并非人人适合。

就比如胖大海，它有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的作用，但只适用于因为上火引起的肺热声哑、咽喉疼痛。对于由于风寒感冒引起的咳嗽、咽喉肿痛，以及烟酒过度引起的声音嘶哑、咽部不适则没有治疗效果。

而且，由于胖大海性味寒凉，脾胃不好的人长期服用还容易引起腹泻。所以，在使用这些中药泡水之前，一定要咨询中医，看是否适合自己的体质，能否长期泡水喝。对于经常用嗓子的人，我们还是建议多喝水。转自健康与营养2016年4月刊

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