转给身边的肾友：天气转凉，请特别留意这3件事！

致肾友...



秋意渐浓，大家感到丝丝凉意了么？换季时，往往是慢性病的“多事之秋”。

为了让大家从炎热的夏天平安过渡，牟大夫特意叮嘱了肾友们这3件事，快来看看吧！





勤测血压！测血压！测血压！

重要的事说三遍

最近，来我门诊的很多患者问：医生，我夏天血压还好好的，怎么温度一下降，血压就偏高了呢？简直比天气预报还准！

确实如此，血压受到季节影响较大：天气炎热时，血压低；天气转凉，血压升高！打个简单比方，大家注意到水管子热“胀”冷“缩”的现象吗？人体血管也类似，天冷激素变化导致血管收缩，血压容易升高。

研究观察到健康人的血压也跟随天气转变而转变，只是我们肾友的适应力差一点，部分患者血压变化幅度比常人大得多。那么这时候切莫大意，找医生给你看看，是不是需要调整降压药。

降低高血压，对于肾友预防尿毒症、心脑血管病至关重要。通常要求血压最好控制在130/80mmHg以下。

如果大家平时不勤测血压，血压升高了也不知道，结果导致血肌酐默默升高，也别怪肾脏“不给面子”。



换季易感冒，谨慎预防！

感冒可诱发肾病免疫活动，引起血尿、蛋白尿升高，甚至严重的还可导致血肌酐升高。天气转凉，请肾友把防感冒任务记在心上。

下面这几点，每条建议都很重要：

• 要风度不要温度不合适咱们肾友，天凉多带一件衣服出门
• 避免接触感冒的人
• 多洗手、注意通风
• 多喝水
• 少熬夜、保证好休息时间
• 坚持有氧锻炼
• 接种流感疫苗

预防流感最好的方式是接种流感疫苗。肾友们（包括孕妇）可以接种流感疫苗，每年10月底是最佳的接种时间，可以保护一年左右的时间。

接种流感疫苗虽然不能完全避免流感发生，但可以大大减少我们患流感的几率，并且即便患流感，接种疫苗也可以缩短病程、减轻严重程度。



火锅虽好，适可而止！

天气转冷，三五好友聚在一起吃吃火锅聊聊天当然高兴，但很多火锅重油、重盐，并不利于肾脏病康复。完全不让大家在外聚餐，难免不近人情生活少了乐趣，作为肾内科的大夫，我既希望大家和朋友们在一起时有个好心情，又希望不因过于放纵乐极生悲，在这里分享几个控制肾病的饮食小常识。

咱们肾友吃火锅时，优先清汤锅底更健康，如果汤太咸了，多加些水冲淡一下，不要吃太多的盐，盐多了容易让高血压和尿蛋白反弹。

另外，可以涮猪牛羊肉吃，但注意限量。如果肉吃多了些，涮一些土豆片、山药、藕、红薯片，这些食物淀粉足、蛋白质含量又很低，可以增加饱腹感的同时、又适当减少主食蛋白质的摄入，这样一天蛋白质不至于吃得太多，高蛋白饮食会加重尿蛋白。

另外，少喝汤，尤其是尿酸高、痛风、肥胖的肾友。汤并不会更有营养，反而很多脂肪、嘌呤都溶解在汤里面。

好了，希望我这些“啰嗦”对大家有帮助！下次再见了！

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