孩子睡眠时间最好控制在这个范围内，超出范围小心孩子以后长不高_【育儿须知】

文|文儿

睡眠，是让在白天一直处于亢奋状态的身体得到喘息的时候，睡眠对于孩子来说，不仅仅是让身体...

文|文儿

睡眠，是让在白天一直处于亢奋状态的身体得到喘息的时候，睡眠对于孩子来说，不仅仅是让身体得到休息，也是促进孩子身体发育的好时期，其中孩子的身高就和孩子的睡眠质量有着一定的关系。

尽量让孩子在晚上10点之前入睡

孩子之所以会从一个牙牙学语的小婴儿成长成现在这么大，都是因为孩子在成长的过程中，下丘脑会分泌一种叫做生长激素的东西，在孩子的成长发育中扮演着重要的角色。

虽然人的一生都会在不断地分泌生长激素，但是所分泌的量会随着年龄的增长而降低。

而生长激素分泌最多的时候基本是在进入深度睡眠后，一天的时间内，晚上10点到2点所分泌的生长激素能达到一天总量的一半以上。孩子睡得越熟，生长激素就会分泌得越好，可以保证孩子正常的生长发育。

早上7点之后再叫孩子起来

在经过一晚上的休息，到了早上时又能迎来一个生长激素分泌的小高峰，早上5-7点生长分泌的量也不少，哪怕是在成年人的身体这一点也能很好体现。

但是有的家长为了让孩子能比别人多些时间学习，就要求孩子比其他人起的更早，所以都会选择在7点之前就会把孩子叫起来，开始催促孩子上学。其实这样会让孩子错过一个长个子的好机会。

如何让孩子快速进入深度睡眠中？

1、在准备入睡前1~2个小时内，保持孩子情绪的平静。如果准备睡觉之前让孩子太兴奋的话，孩子是很难有睡意的。

2、睡觉的环境保持昏暗、安静。人的身体是有一定的昼夜节律的，如果睡觉的环境保持在一个昏暗、安静的情况下时，会很容易地就进入到睡眠当中。

当然孩子是否能长得高，除了先天遗传的因素和睡眠质量有关外，它还和孩子后天的饮食、运动有着密切关系，这些因素要相互配合，才能让孩子长得高。

你的孩子晚上一般都是什么时候开始上床睡觉的？