有这些症状说明你正在衰老了！快来看看如何延缓……

你老了吗？这些变化你也有吗？...

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到,进食速度慢，或抱怨食物煮太硬,咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐雾而升高。人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。一般情况下，女人变老时，先后有四个指证出现：黄、干、累、冷。如果四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血双虚的体现，一个气血虚的人。

黄是皮肤发黄，头发枯黄，这已经是衰老的预兆了。因为头发和皮肤，和身体的重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体会“舍车保帅”地甩掉皮肤和头发，因为它们没有心脑肾那么重要。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就是身体内里已经血虚了。干不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身体的抽抽儿，身高变矮，甚至足跟疼，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，因为皮肤和椎间盘都是靠“结合水”维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低，甚至会有足跟痛出现，因为足跟下的蛋白垫，也是靠“结合水”维持厚度的，“结合水”少了，蛋白垫变薄，踩地的时候就会疼。

站立或者运动要靠肌肉维持，肌肉供血不足或者供给肌肉的血，没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。现在人虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力，给身体各部供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累,这在中医角度看就是气血虚。累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳药可以让人不怕冷。但是，单纯用补气补阳药来挑亮火苗，而不给蜡烛增量，这个人就会因为“原料”耗竭而早夭。北京中医医院急诊科吴义春表示，中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来之前一个星期开始，每天吃几颗红枣，或炖汤，能有效帮助女性补血。

红豆。红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。阿胶。阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。

猪肝。中医认为，不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用；月经期间吃猪肝，能够帮助有效下血，令身体中的经血完全排出。

男性衰老也有这些标志，看看你中招了没：干点活儿就气喘吁吁；尿线细而无力；性功能减弱；隔三差五就便秘；每天大把掉头发；心里动不动就窝火；中国的老人大多爱穿深色的衣服，觉得这样的颜色给人以深沉稳重的感觉，这似乎跟他们的年龄协调一致。其实从心理学角度来说，这样的老人一般都比较孤独，心理因素作用于他的视觉，使他对黑色、灰色等深色的衣服比较关注。这样反而给自己设下一个心理陷阱。把深色衣服换成鲜亮的颜色，这样能使老人更有亲和力，重现青春气息，感觉也会年轻几岁。如果从安全角度来考虑，老人穿色彩亮丽的衣服，走在路上的时候，目标明显，更引人注意，避免交通事故发生。老人可以给居家环境稍作调整来重新感知生活。比如把家具移动一个位置，换一个角度，往往会给人以耳目一新的感觉。当然做这些的时候要量力而行，不要受伤。还有一个简单的办法，就是像床单、桌布，购买的时候尽量选不同花色不同色系的，不时的更换，也能给人以调整的感觉。

有的老人把家中阳台铺成鹅卵石路每天行走，也有的老人把健身器材带回家，也都是不错的解决办法。

旅行，对丰富老人的生活，提升老人的幸福感不无裨益。当一个老人暂别熟悉的生活环境，生命便有一种全新的体验，新的环境会带来新鲜的刺激，增强享乐效应，也帮助人们忘记往日生活的烦恼，清洗了心情一样。

这就好比你把一件穿了多日、积满灰尘和污垢的衣服清洗后重新穿在身上，就会有一种很舒服的感觉。也正因此，越来越多的老人出现在旅游路上，结交着新的朋友，感受着不一样的生活。你可能还会感兴趣：

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