浓情中秋给仪式感加点健康，完美！

你滴月饼准备好了嘛...

中秋如何选月饼





NO1.选款式

广式月饼重糖，

苏式月饼重油，

冰皮月饼相对低油糖。

脂肪含量：苏式>广式>冰皮。

糖含量：广式>冰皮>苏式。

所以，爱美怕胖的妹子们知道怎么选咯~NO2.挑馅料

豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，

五仁、蛋黄就一下子高出很多，

卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，

还是少吃为妙~NO3.分大小

吃月饼还是要跟(shao)人(chi)分(wei)享(miao)的，

每种只吃一小块，

既尝到了多种月饼的味道，

热量摄取又少~

怎么吃

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☸适量品尝：建议将一个月饼（普通大小）切成4-8块，一次至多吃两块，一天不要超过3次。

☸不宜空腹吃，不宜当早点：推荐在午睡起来或晚饭后1小时，把月饼当作点心吃。

☸不宜同时食用的食物：肉类等油腻的食物；含糖量高的水果；含糖分高的果汁和碳酸饮料。

☸吃月饼后宜饮白开水或热茶，有助于消化。

巧妙搭配健康吃





增加蔬菜和水果：

蔬菜、水果中富含膳食纤维，可以延缓并减少肠道对油脂、糖分的吸收，具有调节血脂血糖的作用，同时蔬菜、水果中含有较多生物活性物质，具有抗氧化、抗癌、增强免疫力等作用。

粗粮/薯类替换米饭/面条：

月饼的饼皮是精制面制作，吃过月饼以后可以适当减少当天的精制米面摄入，改换粗粮/薯类。

喝茶：

化解油腻助消化，茶多酚具有抗氧化、调节血脂的作用。

喝豆浆：

月饼饼皮的面粉搭配豆浆中丰富的赖氨酸，可以提高蛋白质的质量，促进肌肉强健。



※提醒:国家食品药品监督管理总局从未批准过保健类月饼，如果有月饼声称有保健功能，甚至能治病，大家可千万不要上当哦！

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