早啊,健康来了!【2018.9.23】

 

【光动力学疗法新突破!新设备安全有效地杀死肿瘤】来自早稻田大学、日本防卫医科大学校和日本科学技术署的科学家们...



【光动力学疗法新突破!新设备安全有效地杀死肿瘤】来自早稻田大学、日本防卫医科大学校和日本科学技术署的科学家们已经开发出了一种新的生物粘附性无线供能的发光设备用于更有效地治疗复杂器官中的癌症,相关研究成果于近日发表在《Nature Biomedical Engineering》上。▲摘自《生物谷》

【晚吃早餐且早吃晚餐或能帮助有效减肥】限时饮食(time-restricted eating)是一种新的饮食概念,其包括减少每天第一次卡路里和最后一次卡路里摄入之间的时间间隔,目前有大量证据支持限时饮食在动物机体中的益处,而且最近也有研究表明限时饮食或许对人类机体也有一定的益处。▲摘自《生物谷》


【食物纤维能够缓解衰老导致的大脑炎症】随着哺乳动物年龄的增长,大脑中的小胶质细胞(一类免疫细胞)会处于长期发炎的状态。在这种状态下,它们会产生能够损害认知以及运动功能的化学物质。这也是衰老过程中会出现记忆衰退以及认知功能衰退的现象。但是,根据伊利诺伊大学的一项新研究,通过摄入膳食纤维促进肠道中有益细菌的生长。当这些细菌消化纤维时,它们会产生丁酸盐能够达到缓解这一症状的效果。▲摘自《生物谷》


如何才能轻松甩掉黑眼圈呢?

1.首先要保证足够的睡眠,不要长时间熬夜。

2.太阳光强的时候注意佩戴太阳镜,减少色素沉着。

3.禁烟戒酒。

4.热敷:热毛巾敷眼,促进眼周血液循环。

5.熨目法:双眼自然闭合,两手搓热后,两掌心轻捂眼睛,眼球按照顺时针的方向转动数周,再反方向转动数周。

6.眼周穴位按摩:按摩能改善眼周血液循环、促进新陈代谢。可用食指或大拇指按摩眼周的攒竹穴(眉头凹陷处)、丝竹空穴(眉梢凹陷处)、太阳穴(眉梢和外眼角连线中点向外旁开1寸的凹陷处)、印堂穴(两眉头连线中点)、睛明穴(内眼角上方的凹陷处),使眼周围皮肤血液循环加快, 舒通经络。每次 3 分钟,每天 2 次。

7.饮食清淡。多食新鲜蔬菜水果,补充足够的维生素K 和维生素C。

相信通过上面这些方法,对于成功甩掉熊猫眼能够起到很大作用。但是对于病理性的黑眼圈建议医院就诊。 ▲摘自《人民健康网》


瑜伽标榜“包治百病”,实则“坑害”不少女性

瑜伽,原是一种古老而传统的健身养心方式,瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。在印度,瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学科,是用“心”来感悟的。印度的瑜伽流派大都没有我们国内这些复杂的形体动作,并认为其妨碍了人们对瑜伽体系的学习与练习。

有调查显示,练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。2007年11月,有媒体报道,一个25岁女孩因为练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带撕裂,至少需要休养两个月才能恢复。此前,有上海媒体报道,在虹口某小区论坛上有人称,她参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
台湾近期一项研究也指出,部分长期练瑜伽的人,由于姿势不正确,或者用力过猛,出现了椎间盘退化、磨损等问题,有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科医生,在瑜伽盛行起来后,得到一个“瑜伽医生”的外号,这位医生说,他每周治疗的病人中,有20~30个是因练习瑜伽不当导致的。

但是,许多人并没有怀疑过瑜伽,在受伤后也不会怪罪瑜伽,而是怪自己不小心。因此,瑜伽受伤的相关投诉很少,也未引起练习者的足够重视。

几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”,能颁发“国际通行”的瑜伽认证,而事实上全世界的瑜伽都没一个统一的标准,“国际通行”又从何谈起?利益驱动之下,瑜伽又撒了多少谎?▲摘自《人民健康网》


秋季5种水果最养人

秋天一到,各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅能起到润秋燥的作用,在营养上还各有优势。小编盘点营养最全面的5大水果。

葡萄,抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用,尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者,但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

柑橘,维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

石榴,膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用。因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃。

鲜枣,全能王。与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。▲摘自《生命时报》


孩子爱啃指甲,或是焦虑作祟

近日,6岁的小明被妈妈带到我们保健所,我发现,小明双手指甲竟被啃得干干净净。

其实,孩子咬指甲可分为生理和心理两大原因。生理原因可能是缺铁或缺锌引起的异食症状;而焦虑、抑郁或陌生环境带来的压力等心理因素,也可引起。

对于某些只是偶尔咬指甲的儿童,家长无需太多关注;而对突然频繁咬指甲的儿童,家长要观察在什么情况下儿童会出现症状,并帮助儿童化解相关压力。
指甲中携带大量细菌、病毒等病原微生物,孩子在咬指甲时,会把这些病菌甚至寄生虫带入体内;而在一些可能存在重金属污染的环境下,会引起血铅及其他重金属超标。此外,频繁咬指甲,可致手指头变粗、变短,甲床损坏,甚至导致甲沟炎;还可致儿童上颌突出、牙齿排列不齐等。

对于爱咬指甲的儿童,家长不可采用打骂等方式,而应鼓励孩子多交朋友,家长应多陪孩子参加亲子活动或体育锻炼,消除造成孩子紧张焦虑的因素。同时,家长应定期给孩子修剪指甲,对于幼小儿,可在指甲上涂点柠檬汁、醋等有怪味的食物,也可在秋天、冬天给孩子戴上手套。当孩子出现咬指甲时,可用些需手部参与的活动(如搭积木、画画等)转移其注意力。▲摘自《人民健康网》


水肿,先活血

明显增加,肿的部位是局部,可能是水肿在作怪。

水肿表现形式多样,相当一部分患者表现为颜面及下肢水肿、下肢硬肿,且伴有肿胀感,夜间及活动后加重,晨起及休息后缓解,甚者可见肢体麻木、乏力、口干不想喝水、舌暗红、苔白、脉沉涩。中医认为,这类水肿是因瘀阻水停所致。当人体气血不调、气滞血瘀、经脉不畅,就会导致局部气血运行紊乱、水液停结,发生肿胀。

瘀阻水停说明瘀血是一种致病因素,也是病理产物,有三种原因可引起瘀血,即气滞血瘀、气虚血瘀及寒凝血瘀。对于治疗和调理这类水肿,应先活血再辨证治疗。气滞血瘀者,应疏肝活血利水,可选择血府逐瘀汤合用桂枝茯苓丸加减;气虚血瘀者,当益气活血利水,可将补阳还五汤合用当归芍药散加减;寒凝血瘀者,当温经散寒、活血利水,可选当归四逆汤合用当归芍药散加减。另外,可以在医生指导下选用脉血康胶囊、血瘀逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸等中成药。

患者还可调整生活或采用一些调理方法祛水肿。

1.改善生活方式:吃盐过量可导致血脉不畅,所以饮食宜淡;活动不宜过度,也不要久站,睡觉时抬高双脚,避免熬夜,注意保暖。

2.按揉穴位:多按揉血海穴(取坐位,腿绷直,膝盖内侧会出现一个凹陷,凹陷上方隆起肌肉的最高点)和足三里穴(外膝眼直向下四横指处),可以养血活血。

3.中药泡洗:鸡血藤30克,生麻黄、桂枝、制附子、细辛、生艾叶、红花、泽兰、乳香、没药各10克,煎煮后兑温水,泡洗双下肢,可起到温通经脉、发汗、消肿等功效。▲摘自《生命时报》


运动前不宜吃八类药(三)

关于服药,很多人只想到应该是饭前服还是饭后服。其实不光吃饭,运动也和药物关系密切。从整体上讲,服药后,药物在体内溶解和吸收的过程,大约需要0.5~1小时。服药后马上运动,血液会大量流向运动部位,肠胃内血流变少,药物吸收缓慢或不彻底,从而导致药效不佳。某些药物服用后立刻运动,还可能加重药物的不良反应,比如以下8类药:
服用降脂药后剧烈运动,会诱发急性肾衰。这里指的运动都是剧烈运动,降脂药可能会在这种情况下诱发横纹肌溶解,从而导致急性肾衰。服用他汀类降脂药后运动,某些情况下还可能引起肌肉疼痛,有时还伴随肌酸激酶升高,使肌肉携氧量下降。▲摘自《生命时报》


小贴士——教你自测是否有脂肪肝风险

女性体脂含量为19%~25%,腰围不超过85厘米。年轻女性不超过80厘米。

男性脂肪含量为9%~15%,腰围不超过90厘米。年轻男性不超过85厘米。

脂肪含量越高,腰围越大,意味着患脂肪肝的风险越高。▲摘自《健康报网》



【生活小常识】这些非物质文化遗产,你都知道吗?①二十四节气:指导着传统农业生产和日常生活。②中国珠算:被誉为中国的第五大发明。③云锦织造技艺:存续着中国皇家织造的传统,是中国织锦技艺最高水平的代表。④南音:集唱、奏于一体的表演艺术,是中国现存最古老的乐种之一。


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