青岛20岁小伙吃螃蟹吃出大问题......很多人都爱这么干！

典型病，小编的许多朋友“遇害”！解决方法学起来！...

9月5日，风湿病科痛风门诊的病人络绎不绝，其中很多都是贪吃海鲜的年轻患者。一位20来岁的小伙子在朋友搀扶下来到医院，他的脚趾关节出现明显红肿，还伴有低烧症状。无独有偶，前来就诊的张先生也因贪吃海鲜出现痛风症状。



张先生特别喜欢吃着海鲜、喝啤酒。前一天家中来了客人，他特意到市场上买了螃蟹、虾等海鲜招待客人，一顿海鲜加啤酒大餐下来，到了晚上他的右脚拇跖趾部又红又肿，钻心地疼痛，“痛风”让他度过了一个不眠之夜，在家人的陪伴下来到医院就诊，检查结果显示血尿酸明显超标。

和这两位年轻患者症状相同的不在少数，其中很多人都是在身体有了疼痛感以后才去就诊，不疼的时候压根就没放在心上。实际上，这种做法并不可取。

据海慈医疗集团风湿病科宋彩霞副主任医师介绍，痛风病初期会出现关节红肿热痛，如果放任不管反复发作，对关节的侵害会越来越严重，一定要及时降尿酸。据了解，痛风是一种代谢性疾病，它是由于人体内尿酸含量过多引起的，而食物中的嘌呤物质是尿酸的主要来源。专家提醒市民，青岛人喜欢吃的沙丁鱼、螃蟹等食物嘌呤含量较高，它们可以导致体内尿酸含量升高，导致尿酸结晶，结晶诱发痛风。而啤酒则会影响嘌呤的排解。



饮酒后，肠黏膜的通透性增加，海鲜类食物含有大量的嘌呤物质，导致体内置存的嘌呤物质过多，诱发痛风的发生。专家提醒广大市民，饮酒吃海鲜应适度，尽量减少摄入动物的肝脏、心、肾等高脂肪、高蛋白物质的摄入，低嘌呤饮食，不要喝酒，多吃蔬菜、水果等清淡的饮食，养成一个良好的饮食习惯，预防痛风的发生。



随着人们生活水平的提高，痛风病低龄化趋势越发明显，暴饮暴食、饮酒过量等都容易引发或加重病情。青岛人喜欢喝啤酒、吃海鲜，因此痛风病患病率较高。数据显示，岛城痛风患者约有16万，占总人口的2%左右。宋彩霞副主任医师给出建议：

一、控制摄入热量总量，特别是对于高血脂高血糖人群，要管住嘴。

二、食谱要广，螃蟹不是不能吃，一定要控制量，做到均衡饮食。

三、增加锻炼，多运动，使摄入热量和代谢热量相对平衡。

宋彩霞表示，市民出现痛风的症状，应尽快到医院就诊，在医生的指导下服用药物进行治疗，疼痛严重者可服用止痛药物对症治疗，症状可很快缓解。

痛风的高发人群，100%每个家庭都有，该为家人学点知识了。

1. 男人

数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。男性比女性更容易得“痛风”这是为啥呢？

女性身上有先天性的优势，因为雌激素占了上风，雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎的发作。

而男性呢，体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

2.爱喝酒的人

这一点其实还是和男人有关，应酬多、撸串喝啤酒……

不要以为喝酒会引发痛风，仅仅是因为酒类嘌呤的原因，喝酒会让人体内产生很多乳酸，而这些乳酸会和尿酸发生竞争。

是的，两者都要排泄出去，但是乳酸这家伙更霸道一些，所以尿酸排出去的就少了。久而久之，就引发痛风了。

3.爱吃肉、海鲜的人

肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。青岛最小的痛风患者才13岁，就是吃出来的。汪涵也是因为爱吃海鲜，落下了这个疾病。

4.中老年人

在大多数人的印象中，痛风是中老年人的专利，这是有科学依据的。

①绝经后的女性

女性绝经后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛风。

②60岁后

人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风开始欺负老年人了。

5.有痛风家族史的人

一个事实必须认清：痛风会遗传！

6. 当过运动员的人

因为运动员的身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快。这样下来，体内生产的嘌呤更多，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。

7. 肥胖群体

① 减肥

减肥也有可能把痛风招来。道理和喝酒类似。因为减肥过快，脂肪燃烧后会产生很多酮体，酮体和尿酸也会产生竞争机制。

② 吃进去的脂肪多

肥胖的人大多热爱炸鸡、可乐等高脂肪的食物，脂肪摄入过多，上面的戏码再一次重演。一说起痛风饮食，很多人立马会脱口而出：少吃肉，不喝酒呗！

没错，但这只是其中一部分，更重要的还有......

1.减少高嘌呤食物的摄入

国际惯例，上表，赶紧收藏！



资料显示，痛风的急性发作往往是由于暴食了高嘌呤食物。

一般人膳食摄入嘌呤为600-1000mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。

所以，如果你痛风发作了，那么第一类食物就不要吃了。

曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，那么就尽量少吃第一类食物，第二类也最好严格限量。

如果觉得以上图表太复杂记不住，那么在饮食中可以遵循下面这个原则。

2. 限制总能量，防治超重或肥胖

已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%，防止发胖超重。

肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。

3. 多吃蔬菜、水果等碱性食物

这是一条万金油，科学原理在于它们属于碱性食物，尿酸及尿酸盐在碱性环境中容易被溶解、排出。

除了水果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物，可以适量吃。

这里面特别提一下苏打水，如果痛风发作了，喝苏打水可以起到缓解的作用哦！

4.少喝富含果糖的饮料

虽然水果要多吃，但是富含果糖的果汁尽量少吃，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65-80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。

5.禁酒

是的，得了痛风的人，不是要少喝酒，而是绝对，禁止喝酒！

上面说了，酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。

那些体检出来尿酸高的，你们也得限量了，别再肆无忌惮的喝下去了。

如果实在迫不得已要参加酒局？教你个方法。

6.补充一些膳食补充剂

它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。这条知识别处没有，赶紧告诉有痛风的家人。

7.多喝水

这句话讲烂了，但确实管用。

人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路！

为了防止夜间尿浓缩（夜间呼吸、皮肤汗液的蒸发，体液有损失），痛风人群在睡前最好也喝点水。痛风和糖尿病一样，没办法完全治愈，需要养着，你如果掌握了技巧，还是可以与之和谐共处的。

1. 稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药

尿酸持续高的人，需要定期吃降酸药，稳住它。



大错特错！这样同样会引来痛风！

因为短时间内，尿酸值升高或者降低，都会使关节内的尿酸结晶脱落而出。晶体一脱落，白细胞登场，完了，痛风发作了。

所以凡事不要想当然，一定要遵！医！嘱！

2. 减肥时，避免体重掉得过快

一听说肥胖会把痛风招来，想着好不容易找到一个减肥的动力了，这次绝对动真格！于是就拼命运动减肥。

没想到虽然瘦了下来，却真的引来了痛风。

酮体与尿酸相互竞争排出，使血尿酸水平升高，促使痛风急性发作。

与之雷同的，还有不知道自己是高尿酸人群，却急着饿瘦，或者学别人搞什么生酮减肥、吃肉减肥（蛋白质减肥），也是很容易招来痛风的。

所以，如果你真要减肥，除了掌握正确的方法之外，也记得做个体检，测下自己的尿酸值，再行动也不迟。

3. 避免患处受到物理刺激

一些小小刺激，也可能让尿酸结晶从关节处脱落，最终引发痛风。因此不要穿过紧的鞋子，以防引发痛风！

4. 避免过寒过热

夜晚气温降下来，手脚温度较低，血液流通变慢，血液里的尿酸就很容易结晶了。

如果温度过高，大汗淋漓也有危险！流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了。

这样不行那也不行，到底你要怎么着？

很简单，天冷加衣，大热天的就别在太阳底下晃悠了。

5. 避免精神紧张

人一旦精神紧张，身体就会进入应激状态。新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就被召唤出来了。

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