中秋假期结束，国庆长假也在路上了~~却还是被Hold不住生活的沮丧击中了？
中秋假期又要结束了明天又要去上班了啊！...
中秋假期结束了
明天又要去上班了
啊！
生活又要对可怜无助的我下手了……
明天又要去上班了
啊！
生活又要对可怜无助的我下手了……
虽然接下来有七天的国庆假
但是，已经到9月最后一周了
明天上班的这一周
是不是要做最后一季度的工作冲刺计划了呢？
怎么样
压力是不是一下子涌上来了
别怪小编提醒得不是时候
事实是——
小编看到一篇牛津大学的研究文章
Hold不住生活的人
更易感觉沮丧
幸福感流失
更易感觉沮丧
幸福感流失
英国牛津大学最新
研究显示——26%的人表示他们的事业、社交或家庭生活都不在他们的掌控之内21%接受调查的成年人表示曾因把家庭问题带到工作中而和老板闹矛盾……40%的人表示，因家务活过于无聊而拖延做家务的时间
若有不速之客来访，65%的人会因家中一团糟而感到尴尬
20%的人表示餐具堆积一天再清洗是常态。
22%的人说他们孩子的就寝时间完全是随意安排的。
结论就是——
不断增长的压力让人无法掌控生活，幸福感也会随之减少。
毋庸置疑
压力大，情绪焦虑
会带给我们许多身心疾病
在这个季节首当其冲的
就是脱发！
就是脱发！
秋天干燥的天气，肌肤丢失大量水分，导致头皮皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者，秋天掉发也会更加明显。
更重要的是人长期压力过大，会导致精神性脱发。这时人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良。
压力过大还会引起出汗过多，皮脂腺过多分泌，产生头垢，降低头发生存环境的质量，导致脱发。
脱发怎么治？
精神疗法
消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。
男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。
男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。
饮食疗法
缺铁和锌会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
补锌可以吃牡蛎，含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。
溢脂性皮炎应注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
对于减肥过度引起的脱发，只要重新保证营养均衡即可。
缺铁和锌会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜、黄豆等，补充铁元素。
补锌可以吃牡蛎，含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。
溢脂性皮炎应注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
对于减肥过度引起的脱发，只要重新保证营养均衡即可。
生活习惯勤洗头能够清洁头发，清洗头发油脂，油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞，使头发提前进入休止期，油性的1~3天洗一次，干性的2~4天洗一次。
每天早晚可以梳头发，能够有效按摩头皮，刺激血液循环，增加头发的通风，对刺激头发生长有很好的作用。
睡眠也是头发生长的关键，充足的睡眠可以保证人体正常的新陈代谢，促进头发快速生长。
所以我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡。
每天早晚可以梳头发，能够有效按摩头皮，刺激血液循环，增加头发的通风，对刺激头发生长有很好的作用。
睡眠也是头发生长的关键，充足的睡眠可以保证人体正常的新陈代谢，促进头发快速生长。
所以我们每日睡眠时间应不少于7小时，每天尽量在晚上11点前入睡。
按摩疗法
在闲暇的时候，你可以按摩头皮。
用“五指梳”，也就是将五指自然放松，散开，像一把梳子一样。
然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮。
按摩治疗脱发，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。
在闲暇的时候，你可以按摩头皮。
用“五指梳”，也就是将五指自然放松，散开，像一把梳子一样。
然后从前额梳到后脑勺，用指腹的位置，这样不容易伤到头皮。
按摩治疗脱发，要稍微用劲一点，这样头皮才能受到刺激，梳个50次左右，一直到头皮有酸胀的感觉为止。
除了脱发，焦虑还会引发很多疾病！
癌症
据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入。我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。
失眠
因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。
心脏病
据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。
所以，保持一个良好的心态，
快快做好生活和工作计划
把握对生活的控制感，找回流失的幸福感
快快做好生活和工作计划
把握对生活的控制感，找回流失的幸福感
- 不吃晚饭？过午不食？还吃这些被吹上天的食物？……你这是在“假养生”！
- 如懿的风湿好不了，用了上千元的美白精华也不管用，可都是因为它……
- “外卖小哥”终于要装上假肢了！
- 减肥为啥这么难？拒绝中秋国庆“贴秋膘”！这几道洋气的健康菜吃起来！
内容整合自邵逸夫医院、人民网
监制：曹漪洁
主编：尉洁婷
责编：梁婧娴、苏誓哲
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