血压偶尔增高咋办？用我的经历告诉你！

自己血压升高的一点经历，与大家分享……...

多年以来，我自己的血压一直很不错，收缩压110-130 mmHg，舒张压70-80 mmHg。我常为此感到骄傲。之所以有这么好的血压，首先要感谢父母给了我一套好基因（基因的力量是非常强大的，所以有句话叫做“七分天注定、三分靠保养”）。母亲已经80多岁了，血压一直在130/80 mmHg以下。

上周四下午开会过程中，感到右侧头痛，从没有过这种感觉，用手狠狠的掐太阳穴部位，没什么效果。散会后回到病房首先测量一个血压，149/95 mmHg，随后再次测量为150/100 mmHg。血压高了！咋办？

自己心里明白，这一段时间工作一直很忙碌，处于持续紧张状态下，血压升高也在情理之中。血压适度增高有助于增加心脑供血，提高人体工作效能。但如果血压持续增高，天长日久，动脉血管张力就会持续增高、然后发生重塑、血管壁增厚，加之体内神经内分泌持续激活，高血压将难以逆转，心脑肾等靶器官损害将随之而来。

在此情况下，最需要做的是放松与休息，而不是用药。当天晚上公园散步一小时（户外运动是身心放松最好的方式之一），然后10点就睡觉（充足睡眠可是降低血压的有效措施），次日清晨感觉好多了。

周五继续工作。工作当然不能受影响，但调整心态很重要（一个好的心态是疾病的又一道防火墙）：要知道自己应该做什么，然后努力去做，尽最大努力争取最好的结果，但是不能急不能燥更不能情绪激动。用平和的心态、尽最大的努力，这是对待工作的最佳方式。

周五下班时测血压140/90 mmHg。自己感觉不错。

随后三天小长假，放下各种不太着急的案头工作，睡觉、游园、发呆……。看似蹉跎了时光，但健康是第一位的，只有好的身体才能更好的工作。

三天假期即将结束，刚刚再次测血压，129/86 mmHg，逐渐接近原来的水平。相信明天的血压会更好。

一点体会与大家分享：遗传因素很重要，但这是与生俱来的，我们无能为力。我们能做的就是后天“保养”。这些年来我的血压之所以维持的很好，除了基因外，主要得益于每天坚持户外运动（10000步以上），体重一直保持得不错，体质指数23.5。坚持规律性户外运动、维持理想体重是预防高血压的重要措施。精神紧张与劳累是导致高血压的常见原因。对于上班族来讲，要想不忙碌、不劳累，那是不现实的，除非你下岗或者退休。但是忙碌不怕，调整好心态非常重要，该干啥就干啥，干忙啥就忙啥，别急别燥别生气，这是对待工作的最正确态度。偶尔血压增高的时候，最需要做的就是放松与休息，狠狠地睡，血压自然就会降下来。

一点体会跟大家分享，希望对各位有所启发。

好了，该赏月去了。祝大家中秋节快乐！

（河北省人民医院  郭艺芳，于中秋夜 19:30）

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