真爱！36岁陈意涵挺5个月孕肚跑步 怀孕运动到底对不对？

怀孕跑步的女性不是少数。...



近日，艺人陈意涵在社交媒体晒出跑步照。

据了解，今年8月17日七夕节登记结婚的陈意涵，目前已经怀有五个多月身孕。



陈意涵即使怀孕也放不下对运动的热情，照片中，她五个多月的孕肚已经明显凸出，却还是一边跑步、一边咧嘴笑得超开心。





可以看到陈意涵跑了5.55公里，配速644，用时37分25秒，对于怀孕的她来说着实不慢。

她挺着大肚跑步的行为，还是让许多粉丝捏了把汗，纷纷留言“这样跑真的没有问题吗”、“好担心啊，一定要慢慢的哦”、“保护好宝宝呀”。

据悉，陈意涵在孕期期间不只跑步，还照样倒立、登山、骑车。但她咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。

元气少女陈意涵热爱跑步和运动在圈内十分有名，可谓是到了疯狂地步，微博里经常晒出跑步状态。

她晨跑随随便便就是12.8公里，用挑战全马的方式庆祝35岁生日。

她参加过上海马拉松和台北马拉松等大赛，还挑战越野跑，体脂率只有11%。36岁的她生活始终保持着一种少女状态。





其实，怀孕期间还坚持运动而且是跑马的女性并不少数。

例如2016年杭州马拉松国内女子第3就孕后也慢跑，她当时用3:16:30完成全马。今年北马也有媒体曝出有孕妇参赛。



孕妇适量运动 对胎儿有好处

据妇科专家介绍：孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。

而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。

对于习惯跑步的女性，也没有理由要她们停止这项钟爱的消遣。在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。

总体来说，运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；以至于保证睡眠，增强食欲。

但是，并不是所有怀孕期间的人群都适合跑步。

怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动，来达到顺产的效果。

万事都有一个“度”，随着怀孕的进程，跑步的距离、时间和强度都得逐渐减少。马拉松神马的就不要参与了。

切记听从你身体的感觉，留意一切危险信号。

你对孕妇跑步运动怎么看呢？

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