这个手势火了，轻松检测腱鞘炎！6个小动作，轻松预防！
专家表示，这种方法确实可以用来检查自己有没有得腱鞘炎，而且简单有效。...
大河报《天天健康》官方微信推荐指数★★★★★
最近网络上很流行的一个方法，
是判断手部是否劳累过度，
据说可以用来检测是否患有腱鞘炎。
【测试步骤】
第一步：手腕向前伸直。
第二步：大拇指放在小指的根部。
第三步：整只手折起来握住。
第四步：手腕向小指方向折。
第二步：大拇指放在小指的根部。
第三步：整只手折起来握住。
第四步：手腕向小指方向折。
如果你在折的时候感觉到很疼，
这意味着你的手劳累过度，
可能有患上腱鞘炎的风险了！
这个测试方法靠谱吗？
先了解，什么是腱鞘炎
指的是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能够固定、保护和润滑肌腱，避免肌腱被过度摩擦或压迫。腱鞘炎发生的原因，多是肌腱和腱鞘之间反复摩擦，引起损伤。
指的是肌腱和腱鞘的损伤性炎症。腱鞘是套在肌腱外面的滑膜管，能够固定、保护和润滑肌腱，避免肌腱被过度摩擦或压迫。腱鞘炎发生的原因，多是肌腱和腱鞘之间反复摩擦，引起损伤。
而且，腱鞘炎发作往往需要
好几个月才能逐渐好转
严重的甚至需要打封闭针、用石膏固定等
那么网络上这种检测方法，
到底靠不靠谱？
专家表示，这种方法确实可以用来检查自己有没有得腱鞘炎，而且简单有效。
平常如果没有不舒服，仅仅是在做这个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动，注意休息。很快就能缓解，甚至好转。
症状比较严重时，需要到医院就诊。
平常如果没有不舒服，仅仅是在做这个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动，注意休息。很快就能缓解，甚至好转。
症状比较严重时，需要到医院就诊。
如何避免腱鞘炎
6个动作预防手部关节疼痛
1、握拳头
首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面；
整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头；
接着将拳头展开到五指完全伸展；
做 10 次，换右手重复相同的动作。
总结：缓缓握紧，慢慢伸展，不用太用力。
2、竖拇指
把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲；
保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来；
重复 10 次后换另一手。
总结：伸出手点个赞，就这么简单。
先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触；
保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指；
重复这个动作，每只手各重复几次。
总结：想象你要去抓起一粒米，试一试！
把手伸直，伸展手掌，完全展开五指；
接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指；
接着按相同动作依次做余下四指；
完成后换另一手重复 1 次。
总结：依次将手指向掌心弯曲。
将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势；
接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部；
如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可；
保持这个动作 1 到 2 秒钟，再伸展拇指，恢复原位；
另一手重复相同的动作。
总结：用大拇指努力去碰小指指跟，保持 1 到 2 秒。
把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面；
用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次；
换另一手重复相同的动作。
总结：伸直手臂，手指向下，掌心向内，另一个手按压掌背。
来源综合：都市快报、浙医在线、丁香医生，私家车999等，版权归原作者所有
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