控制不了情绪如何控制网球？_【网球大师】

通常在篮球界或足球界，每一分都体现出相同的价值，你必须得不断地得分。而在网球场上，不是每一分都是至关重要的。...

通常在篮球界或足球界，每一分都体现出相同的价值，你必须得不断地得分。而在网球场上，不是每一分都是至关重要的。对于网球来说，会有更多令人倍感压力的比分，比如局点、盘点、赛点和冠军点。你如果拿下一个盘点，就可能相当于了赢下了整场比赛的一半了。

前ATP球员兼网球作家福克斯这样说道：“网球比赛每一分都有很多的不确定性，这在其他的运动项目中式很少见的。当然，你如果把篮球比赛的规则改为：每一节比赛5分钟之后的每一记投篮命中都算10分的话，那么篮球运动的压力性可以与网球相提并论。

在网球场上，球员会因为不同比分所造成的不确定性而时常倍感压力，他们只能自己一个人去承担。

要想自如地应对场上的压力，需要接受心理方面的训练，它与体能训练相比同等重要。

福克斯表示：“心理专家是这方面最好的教练了。他们主要的工作就是控制好球员的情绪。网球是一项充满压力的运动，你每时每刻都不能有所松懈，这对球员来说很难做到。球员在分与分之间需做到的，基本上就是要控制好自己的情绪。”

前ATP球员，著名网球评论员吉梅尔斯托布这样说道：“把你的心思集中在你能控制的事物上，这是赢得比赛胜利的关键。都什么事情都是这样，你形成了习惯之后，你的技能也能得到提高。能够从容应对压力大的场面的技能，那是一种最珍贵的技能，这是一名运动员取得成功的最不可缺失的品质。”

福克斯继续补充道：“处理好压力意味着使球员保持理智的心理。那些伟大的球员并不是吃素的，他们对自己的情绪有着更有效地掌控。他们的心里装不下沮丧和愤怒，任何在日常生活中的小情绪都不被允许带到网球场上。他们的情绪必须是激励性的，它能帮助球员在场上发挥得更好。”

“在场上做到情绪控制的关键来源于场下的培养。优质的教练或运动心理专家能够帮助球员们理解压力会给他们的临场发挥带来什么影响。

就拿费德勒来说吧，瑞士天王早期也是一位脾气暴躁的球员，在他19、20岁时，他领悟到了要控制好情绪，不能任由它发泄出来的道理。纳达尔显然在17岁时已经做到自身情绪的把控，还有像伦德尔这样的传奇球员都是在学到如何控制情绪后才打出了自己最好的网球。”

福克斯还认为，教球是90%的心理指导加上10%的击球指导。作为球员的第一条准则，是面对每一分所导致的结果不表现出丝毫情绪波动。无论当时场上的情况如何，你都不能受到干扰，要让压力自己消失。

福克斯在这条准则上也鼓励一些理智的改变，认为激励性的握拳自我鼓励能够更有效地做到情绪上的控制。

他表示：“顶尖球员能够做到管理自己的情绪，在关键时刻激励他们发挥地更出色。激昂的情绪就像给你一剂肾上腺素一样，使你在关键点上觉得充满力量。尤其当你在盘末阶段时，往往会变得小心翼翼而不敢出手，自我激励使你更加敢于出手。

在经历了几小时筋疲力尽的鏖战之后，情绪往往已经曾受了过山车般的跌宕起伏，让情绪慢慢地抒发出来对于心理和生理的恢复是非常必要的。

吉梅尔斯托布评价到：尽管不同的球员拥有不同的情绪控制目的和方式，但首要的目标都是做到情绪的控制，心理素质的提高甚至比日常的击球训练更加重要。一旦你下定决心锻炼心理素质，那么你将更容易在球场上取得成功。

然而压力时时刻刻都在身边，无论你多想把它从心里赶走，不去设想一些比分的重要性，这对球员来说并不容易。

我一定要赢下这一分；如果我拿下这一分我就能获得温网冠军……如果你在比赛中就这样的想法，那么你就完了。在场上你总是尝试不把比分看得太重，但它总是想阴魂般地扰乱你的心理。