得了多囊，就一定逃脱不了糖尿病了吗？

多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病，患有多囊的患者绝大多数都是肥胖患者，而大多数医生给出的建议就是减重，为什么...

其实不要怕，得了多囊并没没有那么严重，最新严重数据表明，尽管亚洲人群中糖耐量发生异常风险高，但是只要将体重控制在正常范围内，多囊患者的糖尿病发生的风险和正常人是一样的！所以，关于多囊就会有糖尿病的吓人传闻不要怕，不要给自己太大的压力，主要将体重控制在正常范围内，在其他一些方面进行调理，多囊的糖尿病的风险是没有增加的。运动调理

对于多囊来说，运动是非常重要的，尤其是对于费胖多囊来说，通过运动来减重更是重要的，

多囊患者可以每天进行十五分钟到半个小时的有氧运动（如慢跑、快走、散步、游泳、羽毛球、体操等）。要树立健康的运动观点，锻炼要适度，大运动量对身体无益。每周可进行4-5次。锻炼不必非在体育馆，在家中的零散时间完全可以利用起来。

饮食调理

多囊的饮食也是一个比较重要的方面，因此，一定要有一个合理的饮食计划，禁止吃辛辣刺激以及高糖高油食物，寒凉食物也要避免，在饮食上要有一个完好的规划，适当的食用新鲜的蔬菜水果。1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2.水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。

3.彩色和白色蔬菜

有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为PCOS患者饮食的一部分，患有PCOS的女性通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。

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