凉秋给家人准备碗热乎乎的南瓜燕麦糊，营养美味早餐不用愁

在凉秋给家人准备碗热乎乎的南瓜燕麦糊，营养美味早餐不用愁，学做早餐教你用最简单的食材做最美味的食物！附详早餐细做法...




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经常关注我们素食谱的朋友都知道平时喜欢做各种米糊、粥或豆浆当早餐饮品，前段时间败了几个南瓜，最近早餐中就经常出现一些与南瓜相关的饮品，比如：南瓜汁、南瓜米糊、南瓜粥、南瓜坚果汁、南瓜燕麦汁等等，大都分都是以南瓜为主要食材，再搭配上其他食材混合而成。

今天要给大家分享的是一款我们素食店的新品，来自青藏高原的南瓜燕麦片，这是一款适健康饮品，老少皆宜。



《本草纲目》称南瓜“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C，纤维素等，南瓜还有“降糖降脂佳品”的美誉，长期食用具有保健和防病治病的功能。

大家都知道吃南瓜具有通大便的功效，对于女性朋友来讲常吃南瓜还能起到美容、美肤的作用。

对宝宝来讲南瓜含有大量的锌，参与人体核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

对老人来讲能预防中风、缓解高血压症状和防止血管动脉硬化等功效。燕麦片又是我们早餐中最佳的食物之一，它富含碳水化合物、热量低，营养丰富，将两种食材搭配起来营养更加均衡。

南瓜燕麦片中的配料高寒皮燕麦片，是燕麦粒轧制而成，原料是燕麦，燕麦经过精细加工制成麦片，食用更加方便，口感也得到改善，是一种深受欢迎的保健食品。



高寒皮燕麦是青藏高原特有的稀缺农作物，生长于海拔2800米以上的雪域高原，是藏区人民传统农作物，生长区大气环境与土地纯净无污染，唐古拉雪水浇灌。高寒皮燕麦对于健康的辅助功效

• 燕麦药性功效方面，性温、味甘、具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。
• 燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用。
• 可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
• 含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙极品。
• 燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力、延年益寿。

食材：南瓜300g、糯米粉30g、 食燕麦一袋。

做法：

① 南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。

② 糯米粉放入大碗里，加满水调成水糊。

③ 把南瓜丁放入九阳豆浆机内，倒入调好的糯米粉水（水量一定要到刻度线，如果不到就继续倒入冷水）。

④ 选择“蔬菜浓汤”功能，让豆浆机开始工作。

⑤ 即食燕麦拆封倒入碗里。

⑥ 豆浆机结束工作后，把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用，如果不喜欢咀嚼燕麦，可以将燕麦和糯米粉水一起加入

功效：

对于小儿消化不良，中老年便秘及女性改善肤色、色斑有良好功效。如喜欢,记得分享给更多人!版权归原作者

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