【漫谈时间】研究表明：游戏真的使我快乐

一些关于游戏与心理健康的结论。...

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引言

游戏在中国似乎又遭到新一轮的攻击，包括“游戏障碍”等也被作为炮弹，热衷于自卫的正义人士纷纷举出游戏有何正面影响进行回击。——其实，我倒是并不觉得有这个必要。越来越清楚的一点是：中国游戏行业的问题从来都不是游戏本身这么简单，而是身处滂沱环境种种躺枪。大家心知肚明，这时大声叫冤岂非显得不懂章法，更加遭人嫌弃？再者说来，求生欲满满地疾呼“我不是你们想象中的坏东西”，本来就落入了对方的逻辑陷阱之中，只要论战就没有任何胜算，倒不如摆出清高模样，“打游戏的事，谈得上成瘾吗？”

但我还是想把最近读到的一些研究结论列出来，不是唯恐不乱，而是这些结论实在有趣。而况，崇尚科学主义的我们，就算论战也是摆事实更优雅一些吧。大概。

一些结论

中等程度的游戏时间与积极情绪有关，并且与高情绪稳定性有关。
游戏可以作为放松与减压的一个方法。
有趣的是，青少年对此（游戏对于心情的调节作用）心里有数，而且通常会主动选择游戏舒缓心情。
与从来不玩游戏的人或游戏过度的人相比，时不时玩游戏的人的抑郁情绪明显更低。
电子游戏是一种有效的游戏疗法（心理治疗方法的一种）。

和我们认知的不同，比起游戏时间与类型，玩家是否和他人一起进行游戏，游戏同伴是谁是影响玩家幸福感更为关键的因素。
与休闲玩家相比，核心玩家更容易体验到游戏带来的积极影响。或者，更进一步说，玩家能否进入心流状态与她的游戏经验更为相关。

玩家的自尊与自我概念普遍好于非玩家。
游戏允许玩家进行更好地自我表达，尤其是一些他们在现实生活中不便表达的情感。
玩家可以通过角色以不一样的角度地认识自己，并且展现出更好的一面。

由于游戏在青少年之中的流行程度很高，（尤其是男孩）不玩游戏反而会导致一些问题。
与非玩家相比，玩家在家庭关系与朋友关系上要更好；换言之，在社交上更为成功。
当然，诸如 WoW 这样的网络游戏本身就能够帮助玩家建立新的人际关系，而这种关系也有可能迁移到线下。

即使是玩暴力游戏，也能带来创造、社交与情感的积极影响。
即使是暴力游戏也有心理治疗作用。

一些说明

首先，当然要说明的是，这些研究绝大多数都来自西方，与中国情况肯定是有差异的，不能搬过来就用。

其次，可以看到，这些研究很多都是非常泛泛的结论，而我们都知道，游戏千差万别，所以很多看看开心一下就好。（就算你们天天吹产业盈利或者人类的游戏时间已达峰值，我还是觉得诸位太抬举游戏的影响了。我周围没多少人能聊明白游戏，房价降一降幸福指数的提升绝对比一款游戏带来的高得多。）而且对于设计师想要深入理解游戏完全没用。

再次，老生常谈，相关与因果不一样。没准人家是因为心情好所以才不游戏成瘾也说不定。

最后，既然也做游戏，有些结论从逻辑上我觉得还是可以想象的：比如自尊那条，反正你总是拯救世界，自我膨胀一下说得过去。即使在那些所谓的魔鬼难度的游戏中，玩家也被鼓励进行自我挑战并且最终战胜魔王。通常情况下，（好的）游戏并不会为难玩家，而是在心流状态之中波动，甚至存在难度自动调节，玩家更多体会到成功的快乐，而非失败的挫败。就算某些游戏真的不擅长，这不过是个游戏而已：它不会影响到稳定自尊的那个部分。

除了这些结论（文献有点多就不列了，有需求再说），关于游戏与自我效能理论、积极心理学还有很多相关研究，或许后续可再做补充。不过当然我是想借此声援教育的锅游戏不背。