一次性解决假期血糖荒！
吃7天，胖7斤，每逢佳节血糖窜？告诉你5个让假期血糖乖的方法！...
“
一到放假血糖就乱了，
还不如平时呢！
”还不如平时呢！
好不容易放假了，血糖却不歇着，咋就这么不懂事呢？看来血糖是真喜欢好吃好喝刷夜聚餐，这些明明就是血糖的沃土嘛。
“
吃的都还加着小心呢，
就怕餐后血糖找麻烦。
”就怕餐后血糖找麻烦。
其实有些让血糖不乖的问题挺隐秘的，在外吃饭是最容易让血糖爆窜的，您自己想必有很多习惯的应对方法了，咱就拿它分析分析。
1
“只要在外聚餐，就不吃主食”
主食升血糖，所以不吃主食，这个方法真的是聪明……反被聪明误！小编在以前的文章中反复提过N次：不吃主食，会增加发生低血糖的风险。而且您不吃主食，多吃炒菜和肉，反而会导致肥胖，肥胖导致胰岛素抵抗，血糖还是要升上去的，效果最终是一样的。
2
“在外不敢吃荤菜，只吃素菜”
地三鲜、干煸豆角、烧茄子都是素菜，可是一过油可就不素喽。如果想靠素菜扳回一城，咱更应该关注的不是食材本身，而是烹饪方式。多点清蒸、清炒、凉拌这类“佛系”做法，在这个基础上是吃肉，血糖也能老实许多。
3
“亲朋好友送的，忍不住吃，血糖就高”
食品、饮料、营养品，假期尤其丰富，聚餐的时候也会摆上餐桌，或者餐后拿出来大家一起吃，这营养和口味俱佳的风味小吃，隐藏在其中的可能是大量的糖和脂肪。
4
“出门吃旅游餐，时间没准”
早吃晚吃一会有那么大影响吗？真有！要知道人体也有生物钟，如果不按时吃饭，消化功能就会消极怠工，那血糖还不尽情撒欢！有些药物还会有引起低血糖的风险，因为之前药物作用时间都是跟三餐配合的，现在吃饭延迟了，药物作用还在，就会出现低血糖症状甚至是低血糖。
可以让餐后血糖降1mmol/L的方法
不管在哪吃饭，搞对了吃饭顺序，可以让您的餐后血糖比不用这个建议少1～1.5mmol/L。
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这就是高级健康教练龚沿华老师建议的用餐顺序：保存这张图片到手机，以免忘记
您可以放心地按这个顺序吃，这样做第一，餐后血糖会更好一些；第二，聚餐饭菜足够，多半还会剩呢，不用担心吃不到。
假期的血糖之所以会不稳，主要还是咱的日常活动出现了变化，但吃好、吃对，就能解决80%的血糖问题。其实如果您要是不外出旅游，就是和亲朋好友聚在一起吃个饭，还是建议您在家吃，又干净又亲切，吃完后刷碗还能降血糖，而且国外的专家都说了，主动刷碗能够促进家庭和谐，这活就让老公主动干！哈哈~~
一、专业物品
1. 如果出国旅游，应该向就诊医院申请一份中、英文对照的医疗记录(病历)。
2. 依照旅游天数准备两倍的药量，分别装在不同的旅行袋随身携带。
3. 《糖尿病护照》记录手册
4. 准备血糖仪以及测尿酮的试纸等。
1. 如果出国旅游，应该向就诊医院申请一份中、英文对照的医疗记录(病历)。
2. 依照旅游天数准备两倍的药量，分别装在不同的旅行袋随身携带。
3. 《糖尿病护照》记录手册
4. 准备血糖仪以及测尿酮的试纸等。
二、生活物品
1. 随身携带《疾病识别卡》，或戴上刻有“我是糖尿病患者”字样的手链或项链。
2. 舒适方便走路的鞋子两双，提供长期步行时的替换。
3.护理用品的准备，如棉袜及毛袜、乳液、挫刀等，预防足部受伤。
1. 随身携带《疾病识别卡》，或戴上刻有“我是糖尿病患者”字样的手链或项链。
2. 舒适方便走路的鞋子两双，提供长期步行时的替换。
3.护理用品的准备，如棉袜及毛袜、乳液、挫刀等，预防足部受伤。
三、旅行途中
1. 在旅途中每个人都应该随时补充水分。
2. 最好每天都能监测血糖，因为旅途中的压力、情绪和生活作息的改变，以及所吃的食物都会影响血糖值。
3.预防低血糖：准备一到两份点心，以供误餐时食用，和预防低血糖的食物，如方糖、饼干、三明治、水果或饮料等，以备不时之需。
4. 随身携带胰岛素，通常可在室温30℃下放置1个月，但不可放在太热的位置。
5.每个国家的胰岛素浓度不一定相同，若需要于当地购买胰岛素时，要特别谨慎注意。
6.在旅途中可提前向航空公司申请糖尿病患者特殊餐。
糖医会客室全体编辑人员预祝您各位十一快乐！您打算去哪里玩耍？最重要的是记住吃饭顺序，不要吃胖哦！放假回来我们告诉您怎样正确贴秋膘。1. 在旅途中每个人都应该随时补充水分。
2. 最好每天都能监测血糖，因为旅途中的压力、情绪和生活作息的改变，以及所吃的食物都会影响血糖值。
3.预防低血糖：准备一到两份点心，以供误餐时食用，和预防低血糖的食物，如方糖、饼干、三明治、水果或饮料等，以备不时之需。
4. 随身携带胰岛素，通常可在室温30℃下放置1个月，但不可放在太热的位置。
5.每个国家的胰岛素浓度不一定相同，若需要于当地购买胰岛素时，要特别谨慎注意。
6.在旅途中可提前向航空公司申请糖尿病患者特殊餐。
早餐主食您吃对了吗？这么吃血糖才平稳
不会搞笑的健康科普不是好的段子手……
一文读懂妊娠糖尿病
“转发一下，不让血糖过山车，啊啊啊啊！~”
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