郭力话健康：国庆出游必看！中老年人旅游的“5大宜忌”，太全了
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全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康
郭力导读：
随着时代的变化，旅游早已不只是年轻人的事了，不少老年人也加入到旅游的队伍中，趁着有时间和精力，到各地去旅游。
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！关注郭力微信号“郭力话健康”健康快乐每一天！老年人旅游的五大好处
1[b]增长见识，开阔眼界
俗话说得好，读万卷书不如行万里路。老年人在旅游的过程中，可以见识到祖国的秀丽山水，各地的风俗民情。
老年人可以通过自己的眼睛而不是电视机见识到美丽的风景，了解各地各民族的历史、风土人情、文化艺术、饮食习惯等，增长了见识，并且不再局限于家庭的环境中，开阔了眼界。
2[b]放松心情，亲近自然
旅游可以陶冶情操，放松心情。
由于旅游胜地多山清水秀，风景幽美，鸟语花香，不仅可以一览大好河山的壮丽景色，而且能借以舒展情怀，令人心旷神怡，胸怀开阔，使人在美的欣赏中陶冶情操。
此外，老年人一旦离家出游，一切大事小事、烦心事、家务事都抛在身后，无事一身轻。
赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
中老年人怕与社会隔离，怕被时代忘记，他们渴望融入社会，接触社会，旅游和出行，就成了他们与社会交流的渠道。
外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。
此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。
4[b]锻炼身体，有益身心旅游可锻炼体魄，增进健康。长线旅行是一项消耗较大的运动，无论是坐车、行走，还是爬山、逛景点都比一般的健身运动消耗体能。
游览之时，精神振奋，烦恼、郁闷烟消云散，休息之时肌肉由紧张转为松弛，睡眠好，吃饭香，对身体健康有很好的促进作用。
在游览过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。
5[b]缓解孤独，排解寂寞
老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。
老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中，又可结识许多新朋友。
老友新朋，共同度过美好的时光，可使老年人心情更加舒畅，对消除老年人的孤独性格颇有好处。
越来越多中老年朋友喜欢退休后出去旅行。无论是跟朋友一起出游，还是跟家人出去玩耍，都是十分开心快乐的事情。
但是，中老年朋友出游跟年轻人出游，还是有很多不同的。中老年朋友一定要记住以下五宜五忌，能在旅游的时候帮上不少忙哦！
中老年朋友旅行“五宜五忌”
01
宜结伴而行
中老年人外出旅游，最好带上自己的老伴，老夫老妻，并肩远行，既可嘘寒问暖，又能互相关照。
随团出游，尽量与家人、原单位的老同事、左邻右舍的老知己或其他老朋友结伴而行。因为大家早已相识，在旅途中无所不谈，有说有笑，自然其乐融融。
02
宜携带药品随身带一些晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油等轻便药物为宜。高血压患者，勿忘带降压药；心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸。
人在旅途，一旦因水土不服或引发小病小痛，这些药品即可起到应急作用
03
忌剧烈活动
中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游，也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目。
04
忌贪图便宜
中老年朋友出游喜欢买纪念品，认为在当地买价格比较低，其实不然。
俗话说得好：一分钱一分货，许多旅游景点的物品并没有质量保证，因此不要因为贪图便宜或者冲动而购买一些不必要的东西。
05
宜节奏舒缓对于中老年人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯。
这本来就是一件比较辛苦的事情，而且如果是那些旅游行程安排过于紧密、时间太过紧张的线路，就明显不适合中老年人参加了。因此老年人出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。
中老年人出游的行程节奏要比较舒缓，旅游时间一般不宜过长，需要“适可而止”，避免过度疲劳。
06
忌高峰期出行
中老年朋友一般时间比较充足，因此尽量避免高峰期、黄金周出行。4-6月以及10-12月期间则是中老年朋友们出游的黄金时间。这时候无论是南方还是北方，天气不会太炎热，也不会太寒冷。
一般在这样舒适的天气下出游，中老年人不容易生病，而且在这些时间段，季节病也不容易发作。
07
宜着装舒适
登山或到海边或到北方，要考虑到当地与自己家乡的气候差异。应穿宽松、易脱易穿的服装，以免受寒使心脏缺血；脚穿的鞋子也非常重要，应穿宽松、轻便、不磨脚的鞋子，方便走长路。
另外，哪怕是夏天，旅程中也要带一件易于折叠的长袖，在飞机（火车）上、或者空调冷的地方可以随时保暖。
08
忌过度疲劳中老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。
若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
09
忌被盗受骗
中老年朋友警惕性一般稍差，容易被骗子盯上。因此，我们在旅游中不要轻易与陌生人结伴，更不要轻信他人，重要物品要随身携带，以免不必要的损失。
10
宜饮食清淡
中老年人的肠胃吸收功能相对较差，旅途中应选择清淡饭菜为主。对于大鱼大肉和过甜过咸的食品，则应敬而远之，更不可过量抽烟饮酒。饮食有度，调节有方，身心健康就有保障。
饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质。鸡蛋可以吃但不宜多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失。
旅行要快乐，更要安全和健康。注意以上几点，相信您会拥有更完美的旅行！
祝亲们——阅尽世间好风光，发现更好的自己！郭力微信号：guolijiankang
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