秋裤回来！“倒春寒”可以多吃点这几个味儿冲的食物~

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春分是春暖花开的时候，但由于最近气温下降，今年60岁的王阿姨总觉得身上凉飕飕的，疲倦乏力，面色很差，嘴里时常觉得口干，怎么喝水都不能解渴，嘴唇偏红，不时关节酸痛。于是，王阿姨在女儿的陪伴下到医院看病。医生表示，因春分时节，早晚温差较大，保暖不够，稍不注意，就会感受风寒之邪侵袭，并嘱王阿姨春分时节，要适当“捂一捂”，注意保暖，应避免风寒之邪侵袭。 

中央气象台预计，2017年3月20日-26日，江南、华南等地将遭遇降雨车轮战，局部地区将有大到暴雨，并伴有雷电冰雹等强对流天气。而北方受冷空气影响，本周气温将持续降低，较之前下降幅度可达10℃左右。进入3月，雷暴等强对流天气出现的概率将大大增加，而且每一旬都比上一旬多出不少，需高度警惕强对流天气。目前南方降雨基本都是暖湿气流主导带来，能见度往往都不高，雨雾天气或对交通出行影响较大。此外，20日-24日，在陕西、山西、内蒙古河套地区一带，将频繁出现弱降雪过程。春季冷空气活动频繁，气温起伏大，建议公众随时关注天气预报，及时增减衣物。

以为立春了就真的温暖如春了？错！最近小圈儿身边的朋友都在提醒小圈儿要多穿些衣服，因为“倒春寒”来啦！可是“倒春寒”真的来了吗？我们该如何健康度过“倒春寒”呢？别急！小圈儿这就来为您解答！

学好五招防“春寒”：

（1）倒春寒吃“味儿冲的”“倒春寒”天气可以多吃点味儿冲的食物，可起到预防疾病的作用。在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

（2）倒春寒用米酒泡泡脚倒春寒往往比冬天更易伤身体，尤其是气血较弱的人，倒春寒时更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。具体方法是，在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加几片生姜。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

（3）天气回暖后得再捂7天中国中医科学院养生保健专家委员会委员杜婕僡教授介绍，现在正是倒春寒的时候，我们得添加衣物御寒，但同时还要注意，即使倒春寒过了，天气回暖了，也得再捂上7天左右。春捂的时候，要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。

（4）倒春寒防风湿喝莲子汤倒春寒天气比较容易引发风湿病。这段时间预防风湿病，可以喝碗莲子汤，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。

（5）防寒气入侵贴对暖宝宝如果想要防止寒气入侵，使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。它振奋了人体的阳气，加速气血循环，人体自然会感到全身温暖，内脏会受凉了。主编｜关芳

编辑｜赵蔻蔻（实习）

视频｜王雪岩（实习）

维护｜王荐钊（实习）

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