“秋冻”没那么简单!这5处千万要护好了,可别说你才知道

 

快来学“挨冻”的正确姿势,远离疾病侵袭。...



我们常说“春捂秋冻,不生杂病”,即入秋后不要气温稍有下降就立即增衣,应循序渐进地添衣保暖,锻炼身体的耐寒性,以增强身体的御寒能力。

可有些人即使在早晚气温较低时,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临之际,仍遵从“春捂秋冻”的做法,结果却被冻出了一身病。那么,到底怎样才能冻出健康?快来学“挨冻”的正确姿势,远离疾病侵袭。

什么时候秋冻好
初秋时节,暑热未消,气温偏高,气候变化比较平缓。此时,少穿点衣服,使身体略感凉意,适当“冻一冻”是有益健康的。

晚秋时节,气候变化较大,早晚温差增加。一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖。此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

寒露之后(2018年寒露时间:10月8日)不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
秋冻要分地域对待
我国南北方气候差异较大。

南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间

北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。
这5个部位不能“冻”
即使正常的秋冻,有五个“禁地”——头、脖子、背、腹部、脚也是要严加保护的。



头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。

头部受寒,体内阳气会散失大部分。所以秋季不宜晨起洗头,容易受风寒。

患有心脑血管病、四肢血管病的人,以及四肢不温和易感风寒的人,入秋后外出的时候最好戴帽子,额头上出汗水时尽量不吹风。

脖子

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒。向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。



入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能“正气存内,邪不可干”,冬天就不怕寒邪侵袭了。

后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。

腹部

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。

采取经常在肚脐热敷的方法,可以驱寒助阳。



脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。

足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
六类人忌秋冻
膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病患者;

高血压、糖尿病患者;

心脑血管疾病患者;

慢性胃病患者;

支气管、哮喘、肺心病等呼吸道疾病炎患者;

体质较弱的老人和儿童。
温馨提示
对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。

可经常散步、跑步、打太极拳等。这些运动可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。
本文整合自“慢病管理网”、“人民网健康”、“生命时报”
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