作为一个优秀的年轻人，你知道哪里却不能太“突出”吗？快问医生！

腰椎间盘同志，你很突出啊！...

Q：王医生，腰椎间盘突出到底是个啥？

腰椎间盘，就像一个糖心烧饼，当两个面承受应力的时候，中间的糖心馅儿就会向某一个方向突出，这个时候我们就称它为腰椎间盘突出。

Q：我这么年轻，会腰椎间盘突出吗？

以我为例。在我读博士期间，我弓着腰写论文，连续写了三个月，结果我自己就腰椎间盘突出了。大家要知道，腰椎间盘突出，实际上正是年轻人得的病。

Q：生活中哪些行为特别伤腰呢？

这个问题我给您八个字，久坐、久站、弯腰、负重的动作最容易伤腰。对于小仙女们来说，穿高跟鞋，练瑜伽，过度前屈的动作，对于小伙子们来说，弯腰，负重，举铁的动作，可能都是腰椎间盘突出的常见诱因。

Q：穿高跟鞋也会伤腰吗？

小仙女们穿高跟鞋的时候，非常容易发生重心的前移，骨盆前倾和腰椎角度的增加。这种变化会带来腰椎应力的显著的增加，也就是增加了腰椎间盘突出所发生的概率。

Q：那我必须要穿平底鞋了吗？

不是的。去见自己的男神，当然可以短时间穿高跟鞋了。时间只要不要太久就可以了。

Q：搬重物为啥会伤腰？

当我们在持重物的时候，会显著增加腰椎所承受的重量。而且很多人在持重物的时候会采取弯腰的姿势，这个姿势本身也会成倍增加腰椎负荷。

Q：用什么姿势搬东西才既帅又不伤腰呢？

求婚的姿势是最不伤腰的，也就是我们单膝跪地，上身挺直，直上直下的姿势。在这个姿势下，腰椎不会发生弯曲，在生理条件下，每一节的应力最为均匀，发生损伤的可能性也就最小。

Q：运动可以保护腰吗？

大部分运动都是可以的，但是不当的运动反而会带来腰椎的损伤，比方说不当的深蹲，过大重量的举铁。如果我们一定要做这样的动作，最好用腰围保护下自己。

Q：什么样的运动对腰最好呢?

游泳是第一位的。我们一般推荐游泳，小燕飞，和平板支撑这样的锻炼，往往对腰椎都有一定的保护作用。监制：张琼

策划：黄颖、王洋

制片人：刘干

编导/撰稿：曾雅婷

摄像：吴晓振

新媒体责编：张觅奇

审核：张琼、张纪

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