世界精神卫生日 让您的心灵放个假（内附心理自测）
10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。...
10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
国家卫生健康委疾病预防控制局结合中科院心理健康素养网络调查结果，针对社会对心理健康的主要关切，并经过多方专家论证，编制了“心理健康素养十条（2018年版）”，我们一起来看看吧~
心理健康素养十条
第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。
第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。
第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。
第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。
第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。
第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。
第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。
第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。
第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。
第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。
想知道你是否有隐藏的心理问题吗？
下面有12道题，试试你就知道了
Q1. 是否干什么事情都不能专心
Q2. 是否因心烦而睡眠很少
Q3. 是否感到在各种事情上都不能发挥作用
Q4. 是否对一些问题没有能力做出决断
Q5. 是否总是处于紧张之中
Q6. 是否感到无法克服困难
Q7. 是否从日常生活中不能感到乐趣
Q8. 是否不能够面对困难
Q9. 是否感到不高兴和心情压抑
Q10. 是否对自己失去信心
Q11. 是否认为自己是无用的人
Q12. 是否所有的事情都感到不值得高兴
每道题答案是“是”获得1分，“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。Q2. 是否因心烦而睡眠很少
Q3. 是否感到在各种事情上都不能发挥作用
Q4. 是否对一些问题没有能力做出决断
Q5. 是否总是处于紧张之中
Q6. 是否感到无法克服困难
Q7. 是否从日常生活中不能感到乐趣
Q8. 是否不能够面对困难
Q9. 是否感到不高兴和心情压抑
Q10. 是否对自己失去信心
Q11. 是否认为自己是无用的人
Q12. 是否所有的事情都感到不值得高兴
我国政府对精神卫生工作高度重视，出台了相关法律、政策文件。其中不仅对精神疾病的治疗做出要求，还注重疾病预防以及心理健康的促进工作。2013年5月1日正式实施的《中华人民共和国精神卫生法》中，有一独立章节为“心理健康促进和精神障碍预防”，规定了健康促进、应急心理援助、公益宣传、信息共享以及重点人群等。《全国精神卫生工作规划（2015-2020年）》要求“积极营造理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，提高全社会对精神卫生重要性的认识，促进公众心理健康，推动社会和谐发展。”
来源：国家卫生计生委、中国疾控中心慢病中心
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