海员精神健康问题不容忽视!附自测项

 

海员精神健康问题不容忽视!附自测项...



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10月10日“世界精神卫生日”


昨天,是世界卫生组织的“世界精神卫生日”。这一天提醒我们精神卫生不容忽视。在这个商业世界日益扩张的时代,大多数劳动者的休闲时间越来越少,精神压力越来越大,心理健康问题已成为各行业共同关心的话题,航运业也不例外。紧张的工作、疲劳和远离家人都是造成海员精神健康问题的主要原因。



关于海员心理健康问题的4个事实

世界卫生组织认为,有一半精神疾病始于14岁,而自杀是15-29岁人群的第二大死亡原因。

耶鲁大学和水手协会联合进行的一项调查显示,26%的海员有沮丧或绝望情绪。

昆士兰大学和西澳大利亚大学一项研究表明,将海员安全与福利的重要性置于商业成本和绩效之上的公司,在海员心目中有更先进的企业文化,公司的疲劳和睡眠问题也相对较少。

Inmarsat的报告显示,在船上,海员与外界的联系与其心态的放松密不可分。Wi-Fi连接有助于减少船员与家庭分离导致的情感压力。
01
海员产生心理问题的主要原因


由于焦虑的病因较为复杂,所以没有确切解释。对海员来说,在颠簸的工作环境下频繁倒班和复杂的工作任务,足以扰乱身心平衡。

与家庭和爱人的分离、联络障碍和多国籍工作环境,会让船员产生孤独感。较少的娱乐活动也会产生负面影响;另外,海员经常会在工作环境中做工作小休。

那么,海员压力的主因是什么呢?海事服务网CNSS为大家提供一份清单:
远离家人朋友,孤独
为远离爱人而担忧
缺少优质睡眠
不良饮食
港口检查
每隔几个月换一次同事
在时间压力下工作
极端温度
长时间在海上度过
幽闭恐惧症——害怕被封闭在狭小空间


然而,这些只是导致精神健康问题的一般因素。海员与其他职业的人群一样,本身能够处理个人问题和担忧,但当他们离陆地很遥远,就会发现同样的问题难以解决。因此,船员管理公司应直面问题,巧妙管理,帮助员工建立健康心理。
02
加强海员心理健康,船员管理公司应做到以下八点






NO.1


鼓励海员对他们所面临的问题保持开放态度。他们说话时要注意倾听和保持尊重,不要做假设;



NO.2

注重隐私;鼓励参与决策,寻找解决方案;



NO.3

关注疲劳管理,投资电话和网络等通讯设备;



NO.4

多关注员工能做些什么,少关注他们做不到的;



NO.5


鼓励优秀工作成果;



NO.6

海员在船时,多给予各方面的支持(包括工作、家庭和生活等方面);



NO.7

鼓励海员向外界寻求建议和支持;



NO.8

为海员提供培训成长机会,深入了解员工个性。
03
送给海员的10条建议


1.加强体育锻炼:锻炼可以清除你的悲观想法,用更积极的身体状态处理问题;

2.好好休息:给自己休闲娱乐的时间,让身体彻底放松;

3.健康饮食:合理膳食带给人幸福的感觉;

4.社交:花时间与他人交流。你会发现时间过的很快,负面注意力得到分散;

5.确定压力的产生原因:一份压力清单有助于缓解压力,与值得信赖的人交谈亦是如此;

6.获得高质量睡眠:每天定时设置闹钟,避免沉迷于电脑。还有,一定要注意:床,是用来睡觉的;

7.分散注意力:让注意力从烦恼中解脱出来,找其他的事情去做,保持忙碌;

8.深呼吸:学习控制呼吸的技巧;

9.不要独自消化问题:与亲近的人分享你的问题,无论是在船上或岸上。

10.学会给予:勿以善小而不为,不管是微笑、感谢、善意的话语还是力所能及的帮助。

昨天是“世界精神卫生日”,海事服务网CNSS温馨提醒:海员为了自己的心理健康建设,可以做许多事情。在某种程度上,幸福是个人问题,要把幸福放在第一位,它不受条件的限制。另外,传递积极想法和支持与精神健康问题作斗争,不应该只局限于某一天。

航运人应为海员提供他们所需要的支持,并对那些苦苦挣扎的人抱有同理心。航运是减少精神健康和改善福祉行动重要的一部分。

延伸阅读:

世界卫生组织将精神卫生定义为一种幸福状态,在这种状态下,人们能让潜能得到发挥,能够应对生活中的正常压力,能够富有成效地工作,并能够为其所在的社会做出贡献。

今年世界精神卫生日的主题旨在提高人们对心理健康的认识,停止在沉默中承受精神折磨。
自我小体检:出现心理健康问题的20个征兆
工作效率低
注意力低下
食欲不振或暴饮暴食
睡眠少或嗜睡
嗜酒
情绪易激动
时常担忧或有悲观情绪
难以下决定
感觉不知所措
易疲乏
言寡,对日常活动丧失兴趣
易出汗
头晕或头痛
肌肉紧张疼痛
胸部疼痛、心跳加速
感冒频繁
反胃
呼吸急促
口干
有咬甲癖
(海事服务网CNSS)


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