经期喝红糖水是“危险行为”？真相可能让你大吃一惊！
喝了10年的红糖水，忽然变成“危险行为”！你怕了吗？...
然而，糖红是非多，红糖水最近遇到了点麻烦，因为有人控诉说↓
女人月经肚子痛就喝热的红糖水，这是毫无意义的危险行为。
生理期喝个红糖水，咋就演变成了危险行为呢？红糖水有毒？没错，红糖水在高温熬制中发生了一系列的反应，产生了焦糖色素、丙烯酰胺等杂环化合物，其中就有致癌物。
除了致癌物之外，红糖水喝得太多会增肥，喝得太烫会烫伤食道，有致癌风险。
而其缓解痛经的作用，最多也就是心诚则灵，加之热水的一份功劳。
红糖水补血、治痛经有科学依据吗？
/ 传统医学中医观点 /
中医认为，红糖性温润甘甜，入肝脾二经，具有益气缓中，助脾化食，补血化瘀的功效，还兼具散寒止痛的作用，尤其对寒证、虚证有极佳效果。
李时珍也在《本草纲目》中有记载：砂糖（红糖）“和脾缓肝”、“补血、活血，通淤以及排恶露”。
不过，中医中所说的补血，是指补气血，是一个比较虚的概念，并非指的是人体内流动的血。
另外，若想要发挥红糖的这些功效，用法要正确才行，至于怎样才算正确，下文会讲到。
营养数据库中的红糖的含铁量是2.2mg/100g，女性每天需要的铁元素至少要1mg，若是按照这个量来喝，怕是血没补到，糖的摄入量就先超标了。
至于缓解痛经的功效，一方面，糖能刺激身体分泌多巴胺，让人体感到愉悦，热水能促进血管舒张，使人放松；另一方面，红糖水真的是一剂效果明显的安慰剂，你觉得不痛就不痛罗。
总的来说，靠红糖水治痛经，只是图个心理安慰罢了。
至于有人说，我喝红糖水就是管用，确实有效果呀，这怎么解释？
痛经减轻了，可能是在各种因素的影响下实现的，比如你喝了红糖水，然后沉迷于追剧去了，注意力被分散，自然就觉得没那么痛了，但是你觉得这是红糖水的功劳。
另外，红糖水对于不同人的效果，也存在个体差异。总有那么些人，靠着喝红糖水，度过经期的……
补血小课堂：贫血时的补血，可以适当多吃点红肉、动物肝脏、动物血，富含维C、叶酸的新鲜果蔬。
缓解痛经小课堂：热敷腹部、按摩腹部、揉足三里、泡脚、平时适当加强锻炼等，更有助于缓解痛经，严重时，也可吃点痛经药缓解不适。
喝红糖水有风险，会致癌？
这其实是夸大其词的说法：
- 焦糖色素不致癌。
- 丙烯酰胺够量才致癌，离开剂量谈致癌，也是耍流氓。
- 温度在65℃以上，才有导致食管癌的风险，一般人大约是喝不下去这么烫的水的，毕竟水温四五十度就已经烫手了。
但这一点是对的：
- 糖吃多了不仅容易变胖，还会增加糖尿病、高血压等心血管系统疾病的风险。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
红糖水到底值不值得一喝？
红糖作为一款糖，主要能起到提供能量以及调味作用，对于普通人来说不宜食用过多，而对于低血糖的人有时却可以救命。从中医的角度看，红糖有其独特的滋补保健功效，常常作为药引与其他中药或食材一起熬制。所以，要喝就用这种姿势喝↓
食材及做法：2g桃花（干品）+100g大米+30g红糖，煮粥食用。
功效：活血、美容、通便，适用于面色黯黑、月经中有血块、长期便干的女性。
2、 山楂桂枝红糖汤
食材及做法：15g山楂肉+5g桂枝+30g红糖熬制。
功效：温经通脉、化瘀止痛，适用于寒性痛经症及面色无华的女性。
3、 生姜枣红糖水
食材及做法：30g干姜+30g大枣+30g红糖熬制。
功效：温经散寒，适用于寒性痛经。
当然，还有很多的做法，在这里就不多说了，大家有兴趣可以自行研究。
参考资料
[1]亦风.红糖——貌不惊人功效佳[J].中老年保健.2007(11).
[2]蒲昭和.红糖——价廉的补益之品[J].现代养生,2015(01):5.
[3]TOP4 你不知道红糖的秘密[J].养生大世界,2018(07):89-90.
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