10.13世界血栓日，专家告诉您如何预防这种“致命杀手”……

今天10月13日，是全球第五个“世界血栓日”。您了解血栓吗？据媒体报道，日前，湖北一女子因长时间久坐不动，左...

今天10月13日，是全球第五个“世界血栓日”。

您了解血栓吗？

据媒体报道，日前，湖北一女子因长时间久坐不动，左腿肿成气球一般，穿不进鞋，就医后才发现是下肢出现深静脉血栓，如脱落可能导致肺栓塞危及生命。

另外，此前，武汉一男子脚趾骨折后卧床一个月，突然腿就越肿得厉害，感觉胸痛难忍，经医生检查发现他双下肢有严重的深静脉血栓，血栓脱落后又掉到肺部，导致双肺大面积栓塞，有致命危险。

实际上，近年来，在生活中，常见类似血栓的病例。据数据统计，目前，我国因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51% ，高居各种疾病之首，并还在增长。

血栓性疾病已经成为危害人们健康的“致命杀手”。那么，血栓到底会造成什么？如何进行防护？心脏病防治联盟（微信内搜索“shheart”可关注）特别咨询了医院的专家。

上海远大心胸医院心内科主任医师孙宝贵

血栓就是“血块”

血栓是指在一定条件下，血液有形成分在血管内（多数为小血管）形成“栓子”，造成血管部分或完全堵塞，相应部位血液供应障碍的病理过程，通俗讲，血栓其实就是“血块”。

血栓栓塞是血栓由形成部位脱落，在随血流移动的过程中部分或全部堵塞某些血管，引起相应组织和（或）器官缺血、缺氧、坏死（动脉血栓）及淤血、水肿（静脉血栓）的病理过程。

以上两种病理过程所引起的疾病，在医学上称为血栓性疾病。依血栓组成成分可分为血小板血栓、红细胞血栓、纤维蛋白血栓、混合血栓等。

按血管种类可分为动脉性血栓、静脉性血栓及毛细血管性血栓。一般常见的是动脉性血栓、静脉性血栓。血栓脱落最致命一般情况下，血栓形成在血管里，没有脱落移动，不会造成什么问题。但是血栓在血管内是一个隐患，一旦脱落移动就会有致命危险。

简单地说，就有三种致命的情形：

如果血栓脱落随着血液循环在脑血管内堆积堵塞，那么就会形成脑部梗塞，也就是脑梗。
如果血栓脱落在冠状动脉堆积堵塞，就会造成心肌梗塞，即心梗。
另外，血栓一旦脱落，进入肺部，就会形成肺梗塞。

脑梗、心梗、肺梗塞是最危险的，随时可能威胁生命。另外，形成下肢血管病，对人体造成的严重伤害。

什么导致血栓脱落？

一般来说，血栓脱落多是在外力作用下发生，脱落之后，沿着血液运动，流动到各个部位，别是肺动静脉，冠状静脉等，造成堆积堵塞，容易发生猝死。

一般的外力作用有：

剧烈运动
按摩
转脖子
愤怒、生气等影响血压
冷热刺激血管

因此，心血管不好的人一定注意，避免剧烈运动，平时活动颈椎时，转脖子的力度和幅度要尽量小，并且要控制自己的血压。

常见血栓的症状

动脉血栓

比较常见的是冠状动脉和脑动脉，是脑梗和心梗的根源。一般会出现以下临床症状：

疼痛，疼痛往往是最早出现的症状，逐渐向远处伸延。约20%病人最先出现症状是麻木，而疼痛并不明显。

皮色和皮温改变，肢体的血液循环障碍，皮肤呈腊样苍白。

动脉搏动减弱或消失。一般首先触诊患者的足背动脉及胫后动脉，如摸不到搏动，再触诊腘动脉，最后是股动脉。

麻木，运动障碍。患肢远端呈长袜型感染丧失区，有针刺样感觉，肌力减弱，甚至麻痹，出现不程度的手足下垂。

静脉血栓

静脉血栓被称为“隐形杀手”，不太显著，极易被忽视，其中以下肢深静脉血栓形成最常见，症状如下：

下肢肿胀、乏力、疼痛
肿胀，包括踝关节和足部
发红或者明显的变色
发热

促发下肢深静脉血栓形成的原因：

久病卧床
外伤或骨折
较大的手术
妊娠、分娩
长途乘车或飞机
久坐不动
长时间的静坐及下蹲位

其他因素包括：

高龄，80岁老人承受的风险是40岁人的5到6倍
家族史，如果你家里某个人出现血栓，那你可能有更高风险
肥胖也是一个风险因素。肥胖症（体重指数＞30）患静脉血栓栓塞症的风险是非肥胖者的2到3倍。

值得注意的是，下肢静脉血栓一旦脱落，会随着静脉血回流到心脏，通过肺动脉进入肺部，形成肺栓塞，其症状：

不明原因的气促
呼吸急促
胸痛（深呼吸加重）
心跳加快
头晕或者失去知觉

血栓可预防，做到这几点

1、吃：“三控一补”

饮食对血管疾病的影响非常大，一定要“”

控制高脂肪食物摄入。如油炸类、肥肉等会增加血脂，促使甘油三酯等升高，导致血液黏稠，促使血栓形成。

控制高盐食物摄入。如食用盐、各种饮品（属隐藏盐的食物）等，会促使血管痉挛，诱发高血压。

控制高热量食物摄入。热量摄入超过消耗的，就会使体重增加，引发肥胖，不仅会增加皮下脂肪，还会导致内脏脂肪增加，使血脂升高，诱发血管疾病。

补充体内优质脂肪，有助于防血栓，清理血管内垃圾。不饱和α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，能促进心血管健全，防动脉硬化，预防血栓形成，一定要补充。

2、喝：按时间喝水

清晨喝温水。晨起后，喝一杯温水，能达到稀释血液的作用，还可促进冲刷肠道，促进粪便排出。
白天喝水，补充水分。白天喝水建议上午、下午各1000毫升，若一天保证1500毫升也可以。不爱喝水可以放些茶，来调节口感，多喝些水，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

睡前1-2小时喝水。人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间血液粘稠度高，晚上睡前补充水份可以帮助降低血液粘稠度。

3、动：“三五七”原则

长期久坐不动，最容易诱发血栓，在生活中改掉“久坐不动”的习惯，是预防血栓必备方法，因此，走路“三五七”原则也是最可行的办法：

三，是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

五，是指一星期要运动五次以上。

七，是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

过去医学界认为，乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切，而最新研究发现，长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因，医学专家把这种病称作“电子血栓”。坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的几率。

专家建议，使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

图片来源：网络

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