神奇！磨损的鞋底出卖了你的病！赶紧抬起脚瞅了一眼

欢迎关注我们全新打造的权威养生微信公众号保养局我们常说，鞋子舒不舒服，只有脚知道。事实上，鞋子还是疾病的“晴...

你知道正常人的鞋底从哪里开始磨损吗？答案是：后外侧。

正常人走路，一定是脚跟先着地，然后整个身体的重心在脚掌上一路向前“滚”，逐渐由脚跟到脚掌再到脚尖。在这样的行走过程中，脚跟后外侧所受到的摩擦力比较多。所以一般人的鞋底应该是从后外侧开始先出现磨损，而且是越靠后、靠外，磨损程度越严重。

同时，一个正常人的双腿和双足，应该是保持平衡的，所以左右两侧鞋底的磨损情况应该不会有太大差异，而且磨损的区域也要对称。相反，如果出现严重的不对称情况时，那么你的肢体对称性和行动能力一定出现了问题。

——加速关节退化，引起腰椎不适

可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O形腿或“内八字”。如果迈着外八字脚步，说明脚趾向外的角度过大，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。——膝盖软骨磨损，引发关节炎

可能是因为两腿的膝关节向内收，导致小腿向外弯曲。这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均也会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。这种走路方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X形腿。——双腿长短不一

多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉伤，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。骨科专家介绍，鞋底磨损也和走路姿势有关。如果走路姿势不正确，不仅会有损健康，还会导致某些疾病。低头驼背走路——有损肌肉、颈椎、心肺

走路时低头驼背、脖子、肩膀前倾，会造成脊柱正常生理弯曲的S形发生改变，周围的肌肉韧带、软组织长期处于僵硬状态，导致脊柱两边腰背肌的筋肌膜炎发作；而脊柱变形后，为了支撑头的重量，脖子、肩膀和腰便会承受相当大的压力，容易造成这三个部位和大腿肌肉酸痛，引起颈椎病等;走路时心率加快、呼吸加速，因此低头驼背会使胸廓无法打开，会影响到心肺功能。内外八字——形成O形或者X形腿

一般来说，八字脚是用脚的习惯不好形成的，轻微的内八字或是外八字都不会有损骨骼，但是长期这样走路就影响健康了。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚接触地面的原有部位，增大关节的压力，时间一长就会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成O形腿;外八字走路说明脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成X形，导致膝踝关节疼痛和小腿肌群的损伤，加速关节退化。胳膊不摆——引起背部疼痛受伤

走路时左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右胳膊也随之摆动。反之亦然。因此，走路时两个胳膊应该自然摆动。不过，现在很多人，尤其是年轻人，走路时双手在玩手机，或者天气寒冷把双手放在衣服兜里，两个胳膊不动，这样则容易引起背部疼痛，甚至受伤。走路步子太大——容易拉伤韧带

当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。另外，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。走路骨盆前倾——导致骨盆变形

有些人走路看起来背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，医学上又称之为“骨盆前倾”。这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，长时间骨盆前倾走路，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。

1、走路抬头挺胸

为了让自己走路标准、优美，而又不费鞋，走路姿势很重要。正确的走路姿势应当是抬头挺胸，微微收腹，双脚迈步时脚尖应向前，尽量减少向内或向外偏。对于走路节奏上也应做好调整，尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法，这样不仅会让鞋跟有磨损，还会影响骨骼的生长和发育，导致步态不美观。

2、选鞋合脚跟脚

一般的脚型买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。

①扁平足的人：应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；

②高足弓的人：应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害；

③老年人：脚部问题比较多，在选鞋更应该讲究，一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。现在已经有专门针对老年人脚部特点设计的老人鞋，比如足力健，在选择时可以优先考虑。鞋子选对了，不费鞋还有利于脚部健康。

3、日常调整八字脚

轻微的内八或是外八，都不会影响到骨骼的健康，但长期下来，会给肌肉造成劳损，韧带受伤，最后影响到骨骼健康，因此把“八字脚”纠正过来不仅仅是不费鞋，还涉及骨骼健康的问题。

①踢毽子：如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢，即屈膝用脚内侧踢;要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。

②起蹲法：内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。

③搁腿法：一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳。

来源：健康时报



炒个菜的功夫，命瞬间就没了！厨房里这５个夺命行为，你一定要小心

协和医生亲授“手指健脑操”，4个动作随时能做！提高记忆力就这么简单！

被猴子证明的长寿真理，吃饭前要看！

琼瑶给儿子、儿媳写了一封信：看破生死，尊严无价

文章来源：保养局

我们致力于保护作者版权,本文整理自网络,如涉及侵权，请联系后台，谢谢!

商业合作请联系QQ：3076562259

    关注 中国养生健康网