头发油、疲乏易累…湿气重？坚持4件事，湿气会越来越少

它们是湿气的“死对头”，祛湿的关键.........

湿气属于中医的概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

那到底什么是湿气呢？湿气对健康有什么影响呢？有什么防治措施吗？》每天睡不醒，极易感到疲劳和乏力，做啥都提不起劲头；

》总是油光满面，头发也是油腻腻的；

》经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振的现象；

》小便浑浊，大便黏黏不成形（大便粘马桶）；

》舌苔厚腻、舌体胖大，或舌边缘有明显齿痕。

若是有以上症状，说明你已经湿气入体了。而且，上面说的还只是初期表现，湿气对人后续的危害是肥胖，这是湿浊沉积造成的。

而肥胖会引发很多疾病，相信大家都知道，在这就不多说了。可见，防湿祛湿是很有必要的。

说到祛湿的食疗法，大家最常想到的大概就是红豆薏米汤了，然而，红豆薏米汤（偏寒性方子）并不能赶走所有的湿气，甚至有时反而招致其他病症。



湿邪分湿热和寒湿，《黄帝内经》记载：“寒者热之”，即寒性疾病要用温热的方药治疗。因此，祛湿前要先看看自己属于哪种“湿”。

》寒湿体质（怕冷）茯苓陈皮茶：5g茯苓+ 2g陈皮，热水泡后饮用即可。《用药心法》有云“茯苓，淡能利窍，甘以助阳，除湿之圣药也”，而陈皮味苦辛，性温，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。

其它食疗法：当归粥、红枣籼米粥等。

》湿热体质（怕热）黄芩茶：5 g黄芩+ 10 g山楂，煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶各5 g。黄芩味苦性寒，清热燥湿、泻火解毒力强；山楂可治脾虚湿热、消食磨积、利大小便；荷叶可清热解暑；陈皮理气燥湿，一起泡茶可达到清利湿热的功效。其它食疗法：芡实薏米粥、草龟祛湿汤等。

》寒热错杂体质（既怕冷又易上火）辛凉饮：将30g薏米煎煮30分钟，然后用煮的水冲泡3g藿香 + 3g佩兰 + 3g白豆蔻仁。薏米可健脾益胃、补肺清热、祛风胜湿；藿香味辛、性微温，可祛暑解表、化湿和胃；佩兰味辛性平，可芳香化湿、醒脾开胃；白豆蔻仁味辛性温，可化湿行气。

 不怎么运动，可能是现代人湿气重的原因之一。运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。但是，很多人都理解错了运动祛湿。

从中医角度来说，运动祛湿是让人出汗，但是，这个出汗也是有讲究的，并不是说跑得满头大汗，汗出得越多越好。祛湿出的汗只需要“出一层蒙蒙细汗”，即有一点薄薄的汗意即可。

《内经》有云，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，祛湿比较适合进行快走、慢跑等中强度的锻炼，这样出汗就刚刚好。

双脚上分布着六大经脉和穴位，被誉为人的“第二颗心脏”。中医有言，“百病从寒起，寒从脚下生”。若是有湿气入侵，双脚就是一个“危险地带”。

泡脚可以驱除寒冷、促进血液循环、加快新陈代谢等，比较适合脾胃不好的人群、寒湿人群等，当然，一般人每天泡泡脚也是有好处的。

建议大家在晚上9点，泡20-30分钟的热水脚（40-45℃），水没过脚踝甚至膝盖，泡到微微出汗即可。

规律是指作息规律，主要包括睡眠和饮食。作息是改善身体的第一步。熬夜、吃夜宵等都会让身体积聚湿气、造成脾胃不和，使内湿伤身。

保证充分的睡眠时间和规律平衡饮食，是祛湿的关键之一。所以我们要做到不熬夜、劳逸结合、一日三餐按时吃。

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