痛风爱找8类人，6招教你正确预防痛风

预防痛风，可不是远离海鲜啤酒这么简单！...

很多小伙伴都觉得痛风跟自己没多大关系。其实痛风的高发人群，100%每个家庭都有，该为家人学点知识了。

男人

数据表明，痛风患者的男女比例大概是15:1。

男性为什么比女性更容易得“痛风”？这是因为女性身上有先天性的优势，女性体内的雌激素能促进尿酸排泄，并能帮助抑制关节炎发作。

而男性体内雄激素更多，雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。爱喝酒的人

酒里面虽然嘌呤含量不高，但是酒精会大大加快嘌呤转化成尿酸的速度，同时使尿酸的排出速度减慢，从而诱发痛风。爱吃肉、海鲜的人

肉类、海鲜中嘌呤高，吃多了容易痛风。中老年人

痛风多见于年龄大于40岁中老年男性及绝经期后的女性。

绝经后的女性没有了雌性激素的保护，发病率也会大大上升，容易得痛风。人老了之后，关节老化，再加上钙流失，软骨组织也减少很多，就这样，痛风就找上老年人了。有痛风家族史的人

遗传也是痛风的危险因素，家族中有痛风者，子女发生痛风的几率是一般人的十倍。运动过度的人

这是因为运动员身体活动比平常人多，而且强度更大，这导致他们体内ATP的燃烧分解，以及细胞的新陈代谢速度比普通人更快，体内会生产更多的嘌呤，再加上很多运动员之前受过伤，更容易招来痛风。肥胖的人

充分的证据显示：肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，控制体重有助于降低尿酸，预防痛风发作，要尽量把体重在正常范围内。其他

脑力劳动及经济良好阶层发病多、久居寒冷之地、精神紧张或压抑、忙碌都可能是痛风的危险因素。预防痛风，除了远离海鲜，禁酒外，还需注意以下几点内容：

减少高嘌呤食物的摄入严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，鼓励多吃新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品。

需注意，饮食不能只盯着嘌呤指数表。有些食物虽然嘌呤含量低，但是却会影响人体尿酸。另外，并不是所有嘌呤指数高的食物都会升高尿酸。具体内容可见对痛风病友来说，“吃低嘌呤食物不吃高嘌呤食物”就是正确吗？

限制总能量，防止超重或肥胖已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%~20%，防止发胖超重。

肥胖人群也要减少摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。

多吃蔬菜、水果等碱性食物如：山药、藕、柑橘、西瓜、海带、鸡蛋、牛奶、马铃薯等，可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出。选食蔬菜和水果等碱性食物，既能促进排出尿酸又能供给丰富的维生素和无机盐，有利于痛风的恢复。

除了水果蔬菜以外，苏打水、苏打饼干、碱面也是属于碱性食物，可以适量吃。

少喝富含果糖的饮料富含果糖的果汁尽量少喝，因为果糖可促进核酸（也就是DNA）的分解，增加尿酸生成。

像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65~80%是葡萄糖和果糖，同样要少吃。

多喝水多喝水，尿液会增多，随着尿液排出的尿酸也会增多。而饮水不足时，尿液减少，不仅不利于尿酸的排除，还会增加肾脏结石的风险。

没有水肿、少尿者，每日饮水量应大于2000ml，尿量保持在2000~3 000ml。

使用降尿酸药物研究发现，即使严格的饮食控制也只能降低70~90μmol的血尿酸。所以对高尿酸血症患者而言，远离血尿酸，还要使用降尿酸药物，包括减少尿酸生产的药物别嘌醇、非布司他和促进尿酸排泄的药物苯溴马隆等。药物需要在医生的指导下使用。

    关注 杏香园