为什么你总觉得很累，还累得不值

一定要学会在工作中放松一点。...

哈佛家训：

我们所感到的疲劳绝大部分是由于心理影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。任何时候能够放松，任何地方你也能放松，只是不要特意花力气去让自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。

各位书友，今早我们继续共读《哈佛家训》第四篇第11章－第20章 p347-p385，并在阅读中思考两个问题：

1、你是否总是觉得疲乏不堪？

2、从躺倒床上到正式入睡，你要用多久时间来看手机？



人为什么会产生疲劳？

科学家曾试图了解，人脑能够工作多久而不致使“工作效率降低”，也就是科学上对疲劳的定义。令科学家们吃惊的是，脑细胞的血液在活动中没有丝毫疲劳迹象，相反对于体力工作者，在抽出的血液中则充满了“疲劳毒素”和各种废物。

也就是说，相比于身体的其他部分，大脑是最最不知疲倦的。

那么，按照这个道理，我们这些上班族每天坐着8小时，本应该每天神采奕奕，但结果却是，每天上班累成狗。

而越来越多的心理学家给出答案，我们感觉疲劳，多半是由精神和情感因素引起的。

我们现在做个实验，闭上眼睛，回想一下自己今天在公司的8个小时工作时间，是哪些情绪导致我们的疲劳呢？

是快乐？满足？绝不是。

而是烦闷、紧张、焦虑、不被欣赏、一种无用的感觉，这些都引起了我们心理上的不安，随之而来就是无尽的疲惫。

怎么办？

放松！放松！再放松！

一定要学会在工作中放松一点。

有这么几个放松的建议，我们不妨都试一试，

看看能不能消除哪怕一点点我们的疲累。



1、随时放松自己，让自己的身体软得像一只晒太阳的小猫咪。印度的瑜伽术也推崇，要想放松就要去学一学猫。

2、工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。

3、每天自我检讨五次，问问自己：“我有没有使我的工作变得比实际上还重？我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉。”这些都有助于我们养成放松的好习惯。

4、每天晚上检讨一次，问问自己：“我有多疲倦？如果我觉得疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是我做事的方法可能不对。”

如何让自己每天多清醒一小时？

答案很简单，让自己在疲劳前休息一会儿。

那些杰出的人们，总是精力充沛，似乎有使不完的劲儿。但这种铁人般的身体，是有着一些共同的秘诀的，其中之一，就是善于休息。

二战时，丘吉尔已经快70岁了，但每天依然可以工作16个小时，常年坚持指挥英国军队作战，这实在是太了不起了。他的秘诀就是——每天早晨都要在床上工作到上午11点，看报告、口述命令、打电话，甚至还要在床上开很重要的会议。吃饭午饭，他会休息一个小时。到晚上8点前，他还会休息1个小时。



正所谓“好驴一个滚儿，好伙一个盹儿。”短短的一点休息时间，可以使人具备很强的修补能力。哪怕只打5分钟的盹儿，也有助于防止疲劳。

但对于很多晚睡族来说，他们并非不知道休息有多重要，也并非真的没有时间去睡觉，而是因为总是抱着手机不去睡。

明明都已经很困了，但还是告诉自己，再看十分钟视频就睡觉，再刷五分钟朋友圈就睡觉……于是，本来给自己定的11点睡，最后拖拖拉拉，又过了12点。

于是，我们都成了晚睡上瘾族，不到12点就不去睡。

不知道各位书友在读这篇文章时，是否已经到了深夜，如果是，乖乖地看完就快去睡觉吧~晚安！




作者

Kris，微信公众号：krisgtd，3年陪孩子读了300本书，一年大山支教，半年拿到10个500强offer，2个月在职考上了财经类top学校会计学博士，半个月训练完成首个马拉松，1个月瘦了20斤。


主播

周周，90后电视小民工，爱大笑爱美食爱运动，微博：周周周周杨。



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