节气养生丨今日霜降，气肃露凝、人有三伤，保护不好要吃亏

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。——今日霜降《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜...

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。——今日霜降

《月令七十二候集解》关于霜降有一说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降期间，也就是10月下旬到11月上旬，由于干冷空气逐渐一统天下，暖湿空气被边缘化，就一个字！冷！

因此，霜降节气养生，需助阳气敛藏，同时适当温润补益身体，可借金气肃降之大势，将阳热一并潜入体内，刚好固护肾精，温煦肾水，待来年温木生发。

1[b]护足踝

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，需加强保暖。

此时穿衣不宜露膝，爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2[b]护脾胃

霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。

要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。

3[b]护皮肤

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，切记做好保湿。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜，暂停使用磨砂膏等。1[b]补肺吃南瓜

天气转凉，容易出现鼻塞咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。

南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

另外，每日坚持搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练“嘶”音字功等，都有助于预防呼吸道疾病。

2[b]补气吃羊肉



羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

3[b]补肾吃栗子

霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。

栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。

4[b]补心多睡觉

《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。

这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。梨：有生津、润燥、清热、化痰的作用，可以和冰糖、贝母炖服。

苹果：有生津润肺、消食止渴的作用。

洋葱：有清热化痰、降血脂、降血糖的作用。

荠菜：能宣肺化痰，温胃散寒，适宜患急慢性气管炎，寒痰内盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞒闷的人。

冬瓜：能利水、消痰、清热、解毒，治水气浮肿喘满。

萝卜：能固肾补肺，止咳平喘。

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