颈椎病不止脖子疼,做好这6点可预防

 

脖子疼痛并不意味着一定是颈椎病。...



相信大家对“颈椎病”并不陌生,很多朋友只要脖子有稍许不舒服,就给自己妄下结论,认为自己得了颈椎病。其实不然,脖子疼痛并不意味着一定是颈椎病。

这些情况也会引起脖子痛
落枕

落枕症状具体表现为晨起突感颈后部,上背部疼痛不适,以一侧为多,或有两侧俱痛者,或一侧重,一侧轻

多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳,检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛,使颈项活动欠利,不能自由旋转,严重者俯仰也有困难,甚至头部强直于异常位置,使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬,摸起来有“条索感”。

颈部肌肉劳损

颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎,是由于颈部反复的急慢性损伤软组织,出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重。如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。

长期低头

低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长会引起脖子痛,长期下去易诱发颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。

睡姿不当

有部分人睡眠姿势不正确也会引起脖子痛(枕头过高过低,或头部的部位不正确等)。

外伤

例如突然的撞击、跌倒、车祸等原因导致颈部肌肉、骨骼等损伤而出现脖子痛。外伤引起的颈椎问题若处理不当,会转变为慢性颈椎问题。

受凉

由于长期吹空调或天气转凉,致使颈部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。
颈椎病疼痛不止会出现在颈项部
颈项痛是颈椎病最常见的首发症状,多呈钝痛、隐痛或刺痛,伴颈项部僵硬、板滞感。但是颈椎病造成的疼痛不止会出现在颈项部,还有可能出现在肩背部,甚至会出现臂痛、前臂痛头痛

颈椎病其他的症状还包括双上肢麻木、疼痛、感觉减退、双手出现笨拙感、走路不稳、有踩棉花感等。

颈椎病的诊断要结合以下条件:
1.临床表现

2.医生的手法检查

3.影像学证据(X片或者核磁)

4.影像学检查的结果与临床表现相一致
一分钟自查颈椎病
①检查颈椎活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛;做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

②检查不适的部位:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。
做好6点可预防颈椎病
01


坐姿正确 
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
02
适当活动颈部


应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次。转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。
03
抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。

因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
04
选择合适睡眠方式
睡觉前,不要躺着看书。睡觉时不可俯着睡,不要对着头颈部吹冷风。

枕头不可以过高、过硬或过低。一般来说枕头高度以10-12cm为宜,枕头的宽度为50-60cm为宜。将手用力按在颈椎保健枕的枕面上,快速松手,符合标准枕头其回弹时间在5-8s,回弹时间太长或者太短都不好。这样不论我们是侧睡还是仰睡,我们颈椎部位都能紧密的贴合颈椎部位,保护颈椎不会处于悬空的状态。
05
避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
06
防寒防湿
颈椎病常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。

应注意防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
本文整合自“骨事一点通”、“骨事汇”
杏香园所有文章仅供健康科普,如有病症请尽快到正规医院就诊
微信又双叒叕改版啦!
简单三步,将我们设置成星标!
这样,就能每天及时收到推送啦!
 


    关注 杏香园


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册