这12个习惯，决定女人“美的层次”

活着，不要违背自己的本心。...

她记得所有事，却忘了最重要的事

朋友小陶最近去看了心理医生，被确诊为抑郁症。我感到难过的同时，却并不惊讶——这一年来，她过得实在太辛苦了。

小陶是我的大学同学，毕业后去英国读硕士，认识了现在的老公。从英国回来后，两个人结了婚，夫妻创业开了家公司。

起初，小陶跟老公一样，打理公司忙得昏天黑地，她是那种咬着牙也要证明自己的性格，不服输，成宿成宿地熬夜，各地奔波，父母老公劝她别这么拼，爱惜身体，她从来不听。



半年之后，她终于把自己累垮了——晕倒在公司，医生说是劳累过度。她老公吓坏了，自那之后，命令她在家好好调理身体，不准她再拼命。

她只能暂时在家休息，但她身体里一直有不安的因子，总觉得自己读了这么多书，还这么年轻，却闲在家，实在是浪费。于是在家休息了一个月之后，就自作主张找了份工作。

小陶在顶尖的金融公司工作，工作强度可想而知。她老公好几次想劝她再休息一段时间，她都反驳：让我在家休息，是剥夺我工作的权利，我不能总是依靠你，我要靠自己。

振振有词，她老公不想因此影响感情，几次之后，也就不再多说。但不久之后，小陶怀孕了，她身体本来就不太好，医生劝她为了孩子，好好在家养胎——她终于有理由休息了。

这次，直到孩子出生，她都不能再工作。自那之后，她就开始变得不快乐。



特别是她看到老公的公司越做越大，看到同学们都在各个行业风生水起，她的情绪越来越低落，觉得自己果然被抛下了。

去年，孩子出生后，她也脱不了身，照顾孩子的每一个环节，都让她崩溃。她变得焦虑、消沉、不安，时常又暴躁，她觉得自己跟这个社会脱节了，没有朋友，没有社交，没有任何成长。

同时，她总是怀疑老公出轨了，每天疑神疑鬼，弄得两个人心力交瘁。这段时间里，她身上的光芒以肉眼可见的速度黯淡了，直到被诊断为抑郁症，她还在自我攻击：

我就知道，我就是这么没用，连孩子都照顾不好，连自己都照顾不好。

读了那么多书有什么用，还不是在家，一事无成。

根本没有人爱我，我这辈子可能就这样了。

就这样，她一步步把自己推向了深渊边缘。

我们总是在拼命想证明自己，却变得越来越不快乐，背负的东西越来越多，成全了很多人，但这一路上，我们却一直忽视了那个一起并肩作战的人——自己。

我们透支着自己的身体、情绪，甚至憎恨自己，觉得自己糟糕、不堪、一事无成，离想要的生活越来越远，不被理解、不被爱、孤独、无聊、匮乏。

这一切，都是因为你不爱自己，你拼了命往前奔跑，却从来没有在意过自己内心真正的想法。

不爱自己的人，都有这12个表现

不爱自己的人，要么总是拼尽全力牺牲自己去爱别人，以换取被爱；要么就把自己关起来，自我攻击，甚至抑郁。

而不爱自己的人，通常有这12种表现，你可以看自己中枪了几条：

1.习惯批评自己

遇到不顺，总是第一个从自己身上找原因，归咎于自己。对自己的要求很高，一旦没达到就会觉得自己不好、不努力、不聪明。习惯自责、背负。

2.不原谅自己

已经过去很久的事，还会耿耿于怀，而且觉得是自己的问题，不放过自己。



3.总是吓自己

遇到事情总是做最坏的打算，然后越来越焦虑、害怕。缺乏安全感，觉得周围的人对自己有恶意，经常失眠，

4.不太温柔、没耐心

刀子嘴豆腐心，不擅长跟人沟通。脾气急，易怒，三分钟热度，不愿意等待，急于得到结果而总是错过。

5.憎恶自己的想法

每当有负面的情绪、念头出现，会首先讨厌这些想法，讨厌自己，觉得自己不好。

6.不赞美自己

不会对自己说好话，也无法坦然接受别人的赞美，认为那是别人的客套话，打从心底不觉得自己美好。

7.不支持自己

当做出决定时，自己会第一个跳出来否定，认为自己做不到，或者不会得到好结果，所有的努力都只会白费，自己没有价值。

8.攻击负面的自己

一旦自己松懈下来、情绪低落或者丧的时候，都得不到自己的关爱，只会觉得这样的自己没用，不能改变现在的生活。



9.不爱惜自己的身体

明知道熬夜伤身体，还要熬夜，饮食不规律、不健康，可以让自己的身体更舒服，却活得折腾、拧巴、痛苦。

10.不会玩

觉得玩就是浪费时间，不知道自己闲下来该做什么，没有找到让自己真正快乐起来的爱好，也不敢心安理得地玩。

11.不爱自己

爱所有人，但不爱自己。

12.不喜欢照镜子。

没有照镜子的习惯，也不喜欢镜子里的自己。觉得TA不漂亮、不自然、不讨人喜欢。

我们活着，不是为了迎合别人，不是为了委屈自己，而是为了自如喜悦地和自己相处，然后理直气壮、底气十足地去生活。

爱自己，先爱上镜子里的自己。



其实，有一个最简单而日常方法，改变你根深蒂固的对自己的“偏见”——看着镜子里的自己，对自己说正面肯定句。

世界疗愈大师路易丝·海说：当我接受和喜爱自己时，我的所有潜力都被激发出来了。

近四十年来，路易丝·海一直在教导疗愈以及肯定句的力量，教人爱自己，而她提供的一个广为人知的方法，就是：

“镜子练习”——对着镜中的自己说正面肯定句。

露易丝·海说：镜子练习，是你可以给自己的一份最有爱的礼物。

镜子能够反映出你对自己的感觉，当你通过镜子直面自我，直面那个原本就美丽、完整、奇迹的你，你的灵魂可以跟任何你想连接的人相连。

最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。第一期自7月11日推出后，近10000名同学加入蜕变营。德芬老师引导，助教解答疑问、早晚陪伴，同学们每天通过打卡，和内心的自己对话，感受自己的变化，相互促进、共同蜕变。

如果你觉得被困在痛苦的亲密关系、无法令人满足的工作、不健康的习惯，甚至财务问题中，镜子练习是一个深入内在去疗愈的好方法，可以让更多你想要的事物进入你的生命。

在21天的镜子练习中，每一天，我们会处理一个不同的主题。

透过21天向内探索的练习，我们可以学到：

放下你的过去、建立你的自尊、释放你的愤怒、原谅你自己和那些伤害过你的人、疗愈你的关系、活得自在没有压力、爱你的内在小孩、如何爱自己和他人……

做“镜子练习”

为什么有必要参加训练营？

镜子练习看上去简单，但是对许多人来说，一开始都出乎意料的困难，很少有人能保持平静，更别说乐在其中了。

有些人会哭出来，有些人会发脾气，有些人会鄙视自己的长相或特征，有些人则坚称自己做不到。还有人甚至把镜子摔得老远，想要逃开，后来花了好几个月，才有办法正视镜子里的自己。

因为，镜子练习揭露了你最根本的恐惧、最可怕的自我批判。

如果持续进行练习，你就会开始看穿那些批判，看见真正的自己。

最困难的，就是你能不能坚持下来？这一次，德芬老师亲自带领的21天镜子练习蜕变营，就是要帮助大家一起挑战这个过程，通过每一天的引导练习、助教支持、学员共修、导师答疑，带领你切实经验每一个练习，亲身感受镜子练习的强大力量，创造属于你自己的内在奇迹。

很多人都做到了，相信你也做得到。

21天镜子练习蜕变营，将会针对以下三大主题进行训练：

• Part1：学会爱自己
• Part2：爱内在小孩，释放恐惧
• Part3：疗愈关系，接收富足

并附赠——预备课：《镜子练习》德芬讲书

福利课：十二个爱自己的方法

电子书：《镜子练习》（课程结束后可在专栏内查看）


▶课程亮点

21天完备课程体系

• 21天德芬亲自带领深度练习课
• 21个镜子练习+主题静心+每日作业
• 21天学员共修+打卡激励

专业导师全程带领

• 德芬全程带领+直播答疑+助教全程支持陪伴
• 第四期导师级助教：周丽瑗
• 助教导师每日在微信群发布引导语音，全程安排四次助教答疑，完整陪伴大家走完21天内在奇迹之旅。

  ▶特别福利：微信学习群

• 为了支持大家持续练习，彼此陪伴鼓励，特别开设镜子练习微信群，每位订阅课程的同学都可以加入，在群内享受助教全程陪伴答疑、同学分享；

• 在21天课程期间，德芬老师也将特别抽出一小时入群，亲自为大家答疑。

2.点击下方“阅读原文”，开启内在奇迹

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