谁会穿紫色的开衫长毛衣出街啊，又显胖又难穿，超难驾驭的好吧！？但事实告诉瑞酱，明星的选择，永远和我们想得不！一！样！...
谁会穿紫色的开衫长毛衣出街啊，又显胖又难穿，超难驾驭的好吧！？
但事实告诉瑞酱，明星的选择，永远和我们想得不！一！样！
喏，就是这件MiuMiu的紫色毛衣，惹得我们村花和宋leader在机场“撞”衫成功~
小仙女们觉得，谁赢了？
果断选宋茜啊！
宋茜这整套搭完，看上去很有活力，状态敲好；
杨超越的黑色紧身裤搭配就略显保守，蓝袜子实在有点寡淡无趣。
这已经不是宋茜这个月以来的第一次撞衫了。在上上周某慈善夜，宋茜穿的羽毛裙，就是木村拓哉大神家的闺女儿——光希出道拍杂志硬照穿过的、造价50万的Chanel高级手工坊！
感觉宋茜真是Chanel的亲女儿了。
但这都不是重点，重点是看腿腿腿腿腿腿腿腿腿啊。
什么时候宋茜的腿变得这么美了？
昨天正在看《下一站传奇》，正好一眼扫到她在里面当评委。
当时就觉得，这姑娘穿得很仙，羽毛裙下的那一小截白生生的腿，瑞酱能给满分。
要知道，宋茜原先可是个很典型的肌肉腿啊，小腿并不细，甚至可以说，和其它女明星相比，她的腿略显粗壮！
尤其是她本身的腿骨膝盖关节，就有一点点大，看起来肉乎乎的。
仔细看她的大腿，维度只比小腿多一点点儿，线条肉很紧实，肌肉分界线比较明显，小腿的曲线也并不柔美。
很正常，毕竟是常年跳舞的姑娘，就算穿再高的高跟鞋，也能从小腿上看出来那发达的比目鱼肌。
她曾经还因为压力大，被江湖人亲切称“金刚芭比”！
腿部的赘肉本来就不好减。下半身很容易水肿、又很容易长肉的小奶茜，居然能把腿瘦出360度无死角的“3D跳舞腿”？真是有够不易的！
BUT，瑞酱觉得，这种被锻炼之后的“3D跳舞腿”，肌脂匀称，灵活修长。
甩起来，舞起来，还真是挺好看的啊！
除了要比筷子腿看着健康有力量，在舞台上，也更加有表现力。
宋茜的腿本身就长，之前看过一个节目，是现场测量女团成员的劈叉腿长度，她达到了惊人的217cm！！？
胸以下全是腿，说的就是她本人了。
天知道瑞酱以前有多爱看宋茜舞蹈solo~
忍不住来和大家分享一下珍贵私藏——Wuli小奶茜跳舞复制粘贴4.0系列！
从小跳舞的宋茜柔韧性超棒，腿线稍微细下来之后，更凸显完美的比例。
她是怎么做到的呢？
让我们看一下她的“瘦腿”秘笈——运动+减肥+睡前按摩！
宋茜一直坚持做瑜伽和普拉提来控制血液循环；
看电视、看书、玩手机，会利用零碎时间，顺便做一做腿部拉伸；
没人的时候，会把腿倒立贴在墙上，消除下半身水肿；
甚至是在洗漱、刷牙时，也不忘记做一组后抬腿！
多说一句，后抬腿这动作，小仙女们也要常练习，可以紧致臀部线条哟；
还有，睡觉按摩，消除水肿，双腿才能更自信地上镜。
让瑞酱给大家再更新一下美腿要点
打开髋关节开关
提升腿部战斗力
大腿存在的问题都要看髋关节，身体45%的新陈代谢都由腿部消耗，大腿是身体的发动机，不过髋关节却是上下半身的连接器，这里的问题会影响腿部的发挥。
而且髋关节处有重要的腹股沟淋巴结，不顺畅的话，就会造成腿部肿胀、便秘和体寒。
从盆骨到足尖
3D美腿的秘密全在关节
无论你多么心急，也一定请先审视你的膝关节、髋关节问题。养护关节的灵活，才能成就美人膝腿，大美腿的保养，也都是从基本开始！
最简单的方式就是观察鞋底，一眼就能看到关节与匀称、笔直的美腿的关联；关节的灵活是身体的底座，只有身体灵活才能毫无顾虑地运动，
瘦小腿的魔法原来都在脚趾
活动自由的脚趾联动脚底肌肉、小腿肚子上的肌肉，甚至臀部的臀窝，平时通过经常活动脚趾也可以强化到。
上班时偶尔脱掉鞋子用脚底踩网球，按摩脚掌，或者在追剧的时候，练习用脚趾抓毛巾，都能锻炼腿部肌肉。
肌肉要成对练习
如果觉得大腿外侧胖，正确的方法是练习大腿内侧的肌肉；如果觉得大腿前侧壮，强化大腿后侧的肌肉，会比减掉前侧肉更容易。
同样的，想要拥有美腿，要先检查自己使用腿部的习惯，拉伸放松过度使用的肌肉，强化很少使用的肌肉，腿部力量就变得平衡起来。
尽量让每一个动作，都能均匀使用最大面积的肌肉，自然消耗能量多，并且腿形匀称。
关节保暖
脂肪不会找麻烦
肌腱是连接肌腹与骨骼的地方，肌腹通过它带动骨骼的运动。
不过肌腱也特别怕冷，这就是为什么关节不注意保暖就会肉肉的原因，你不爱护的地方，脂肪都会来帮忙。
呵护好自己的关节，美腿效率会大幅提升。
坚持按摩才能“长瘦”
睡觉前，配合上适当的按摩手法，捏捏、摁摁、捶捶……会事半功倍。
不仅能够消除水肿，还可以塑造出纤细的腿部线条。
come on，小仙女们都动起来吧~
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