体态不佳毁所有！如何帮助孩子收获健康体态？

一个良好的体态不仅关乎到气质与外在的优美，更能反映出一个人的健康。...

每个家长都希望自己孩子能够长大后拥有挺拔的身姿，然而现实生活中，一些微小的错误姿势或不良的生活习惯，都有可能导致孩子从小就出现含胸驼背、乌龟脖、高低肩、内外八字等问题，尤其是生长发育中的儿童，如果不及时改正体态，可能会影响孩子的健康及身高增长。下面列举几个简单的检测方式，家长可以快速检查孩子的体态，自测结果不能作为诊断，如果有任何疑问，建议前往医院进行检查。

颈前屈的出现往往伴随含胸驼背的现象，坐姿不良、课桌与椅子高度不合适，都有可能导致孩子形成驼背的毛病，慢慢的姿态开始变形，类乌龟脖颈的形态。除了不好看，颈前屈还会因头部重量造成颈部疼痛，还有可能影响儿童脏器的发育。让孩子自然站立，肩膀放松，直接观察两侧肩膀的高度是否在一个水平线上，如果两侧高度差距明显，表示体态问题之二——高低肩。

家长注意孩子的不良姿势：多为不对称姿势，如长期背单肩包，跷二郎腿，或写字画画时一个肩膀在前，一个肩膀在后，都有可能造成高低肩、两侧骨盆倾斜，还可能形成X型O型腿，影响孩子走路的姿态，严重的则导致脊柱侧弯，影响心肺功能。

观察孩子的肩胛位置，如果肩胛位于肩膀前方（如下图），即可判断为圆肩。和颈前屈一样，圆肩也伴随着耷拉脑袋、驼背的现象，让孩子看起来无精打采，慵懒无力。生长发育中的儿童，骨骼和肌肉系统都未发育完成，如果长期保持不良的姿势，形成了不良体态，将会越来越难纠正，日常生活中家长可以这样入手：

站立时，应该收腹、挺胸、让身体各部位呈现一条垂直于地面的直线，注意不要撅臀部、头颈自然伸直，目视正前方。

如果无法掌握正确站姿，可以每天进行5分钟靠墙站立练习：让孩子的后脑勺、肩部、背部、臀部、后脚跟贴着墙面站立。

W型坐姿、跪坐、趴坐，都是不良的坐姿，长期如此会导致小朋友视力下降和驼背的现象。

正确的课桌前坐姿应该是1拳1尺1寸：腹部距离桌子1拳，眼睛距离书本1尺，手距离笔尖1寸。

家长可以根据孩子的身高来更换合适的桌椅，坐在高度不合适的桌椅，孩子四肢无法舒适摆放会增加驼背的几率。避免让孩子久坐，久坐带来的压力会让孩子的脊柱收到压力，以及不良坐姿可能对脊柱带来的侧弯影响。

低头、踮脚、踢腿、拖着鞋子走路，这些都是错误的走路方式，帮助孩子学会正确利落的走路方法，让脚跟轻轻落地随后均匀的把重量分散在两个脚之间交换。

注意：可以观察一下孩子的鞋底，如果发现孩子的鞋子前/后磨损严重，孩子就有可能走路方式不正确。

尤其是儿童在生长发育阶段，帮助孩子学习正确的行、坐、站姿，帮助孩子养成良好的生活习惯，不光光是提升了孩子的气质形象，更是帮助儿童获得了一份脊柱及内脏健康的“地基”。

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