患有多囊，你得学会这样“过日子”！
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多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病。以慢性无排卵和高雄性激素血症为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮。不少患者会存在排卵障碍。卵子若是不成熟导致无法排出的话，对怀孕的影响还是很大的。为了好孕的尽快降临，患有多囊后，你得学会这样过日子！
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导致多囊的原因
●1、长期精神的紧张、药物以及疾病的影响
因为精神紧张、药物和某些疾病会影响到下丘脑一垂体一卵巢轴调节功能发生异常，造成卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量的雄激素；卵巢内高雄激素抑制卵泡成熟，最后出现一系列的情况，诸如是闭经、多毛等多囊的症状。2、肾上腺功能异常
50%的多囊患者存在肾上腺皮质功能异常的现象，经常是因为肾上腺皮质功能亢进，从而引起分泌过量的雄激素，出现无排卵的症状。导致肾上腺皮质功能异常的疾病，主要就是肾上腺肿瘤 、肾上腺皮质增生等。3、家族遗传因素
根据多囊所显示的家族高度聚集性，所以，遗传因素是这种疾病的病因一个主要的因素。大多多囊和基因异常有关系，少数的多囊有染色体的异常，这种疾病的病因素很难进行避免，唯有早发现并且早治疗。4、肥胖、高胰岛素血症患者
大部分多囊患者，特别是肥胖患者能够表现的是高胰岛素血症与耐胰岛素，提示由胰岛素抵抗导致。造成胰岛素抵抗的原因是有很多种的，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍所导致的，也可有胰岛素受体缺陷引起。5、内分泌异常因素
内分泌失调抑制粒细胞敏感性，提高FSH值，阻碍卵泡发育。当卵巢的局部分泌异常，导致卵泡发育受阻。患有多囊，你得学会这样过日子
1. 找对运动方法对于多囊患者来说，运动是必不可少的，尤其是对于肥胖型多囊来说更是必不可少的。运动有助于帮助减重与促进代谢，不过前提是找对合理的方法。多囊患者可选择有氧运动，有氧运动可以辅助降低雄激素，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
2. 饮食要合理由于不良饮食和生活习惯，现今患多囊的女性越来越多。育龄女性患有多囊很容易导致不孕的发生。而饮食对于多囊的调理是必不可缺的。多囊患者在饮食上一定要上心，一些辛辣刺激和寒凉食物以及高油高糖的食物都是不适合多囊患者食用的，那么适合多囊的食物又有哪些呢？
这几种黑色食物适合多囊食用
【黑豆】
黑豆是大豆的一种，含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，并含少许的大豆黄酮甙染料木苷。这两种物资均有雌激素样作用。黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素等。黑豆衣含果胶、乙酰丙酸和多种糖类。黑豆味甘性平，入脾经、肾经。黑豆有活血、利水、祛风、解毒之效用。因而食用黑豆有助于改良黄体功能和促排卵。
【黑玉米】
黑玉米中最诱人的元素当为黑色素。众所周知，黑色入肾，可有效地改善肝、心、脾、胃“五脏”功能，使之良性循环，此外黑玉米含铁高，是补血食品。能提高人体免疫力、补肾养颜，有很好的保健功效。
【黑芝麻】
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。
3. 保证睡眠和情绪的良好
除了以上运动和饮食两方面的调理，多囊患者在睡眠和情绪上也一定要调理好，有熬夜习惯的多囊患者一定要改掉晚睡的坏毛病，因为长期熬夜会导致女性的内分泌失调，情绪对于一个人的健康也是非常重要的，为了健康，多囊患者一定要保持积极乐观的心态，早日迎接好孕的到来。
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