秋冬养生“老话说”vs“医生说”!不生病的秘诀在这里!

 

入秋以后天气越来越凉,早晚温差也越来越大,理应适当增添衣物,很多人却满不在乎地说,老祖宗说了,“春捂秋冻,不...

入秋以后天气越来越凉,早晚温差也越来越大,

理应适当增添衣物,

很多人却满不在乎地说,老祖宗说了,

“春捂秋冻,不生杂病”,

冻冻更健康!

结果却把自己冻进了医院。

秋冬时节,应该怎样养生?

传统“老说法”到底有没有道理?

现代医学“新理念”要不要听?

此“冻”非彼“冻”;

此“补”非彼“补”;

此“晒”非彼“晒”……
01
秋冻
说到秋冬养生,

“秋冻”应该算是大家最熟知的传统。

首先,咱们就来说说这“秋冻”!

“老话说”:“春捂秋冻,不生杂病”,

“医生说”:“秋冻”要适度,切记太盲目。
正确理解:所谓“秋冻”,在秋天凉爽中适当锻炼自己的耐寒能力,为寒冷冬季做好适应。但要基于个人体质,不宜盲目“秋冻”,尤其是心脑血管疾病患者、胃肠病患者、慢性肺病患者、关节病患者以及儿童老人在“秋冻”问题上更应慎重。在秋季可以适当推迟增衣时间,不过应该配合锻炼来提升免疫力。
02
贴秋膘


很多人一入秋就大鱼大肉的疯狂肆意进补,

可是,如此“贴秋膘”真的好吗?

“老话说”:立秋之后宜进补

“医生说”:秋冬进补要切合实际
正确理解:“贴秋膘”是说立秋之后宜多吃厚味食物,不过要知道晚秋才是“贴秋膘”的最佳时机。另外也不能光吃大鱼大肉和补药,也要搭配绿叶菜和黄色蔬菜、各种发酵食物、薯类、蛋类以及坚果,另外对于“吃货”,就不要再用“贴秋膘”给自己“加菜”了。
03
秋季多洗热水澡?


秋夜渐寒,很多人爱洗热水澡,

认为水热热的睡觉舒服,

恨不得睡前蒸个桑拿,

然而洗澡水过热对身体好吗?

“老话说”:睡前热水澡浑身暖和

“医生说”:洗澡水温不宜过热
正确理解:事实上,过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉,皮肤更容易感染细菌。因此洗澡水温度只需比人体略高(约38摄氏度)就可以了。过热的水会使肌肤更干燥,发红甚至是脱皮,不利于适应气候变化。另外,秋冬洗澡别超过10分钟,洗完以后要喝水及时补充水分。
04
晒秋阳


夏天太阳毒辣,

秋天终于可以肆无忌惮地拥抱阳光啦!

可是,秋天晒太阳真像你认为的那般友好吗?

“老话说”:秋冬应该多晒太阳

“医生说”:秋冬阳光杀伤力强
正确理解:秋冬晒太阳可促进人体血液循环,增强免疫力,尤其是老人和儿童更应该通过晒太阳让人体产生更多维生素D,从而促进钙的吸收。但是,秋冬大气离子层对于紫外线的遮挡作用降低,紫外线的穿透力变得更强,照射到地面“杀伤力”仍然很强。因此秋冬晒太阳,特别是午后不要超过半小时,并且要适当涂抹防晒霜。
05
秋冻皮肤“进补”


秋天天干地燥,不少人觉得皮肤干,

于是也给皮肤“进补”起来,

可是,大量使用护肤品的结果是喜是忧呢?

“老话说”:皮肤干应该多用护肤品

“医生说”:皮肤负担过重容易过敏
正确理解:人体皮肤是有自我修复能力的,护肤品只能起到促进作用。涂抹过多的护肤品只会加重皮肤负担,变得容易过敏和加速老化。秋天护肤要以保湿补水为宜,洗脸次数不宜过多,洁面产品注意不要使用过量,洗脸动作要轻柔。别忘了,最好的皮肤天然保湿剂就是多喝水,不抽烟、少熬夜、少油炸,皮肤自然美美哒!
看完今天的文章,

你还会“放浪形骸”地坚持“老祖宗如何如何说”了吗?

辩证去理解中国传统养生智慧,

不盲目、不任性,

方为正确的养生之道!
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