强力纠错︱明明很饿，却吃一点就饱，干脆借机减肥？后果很严重！
当饥肠辘辘却只吃一点点东西就感觉到饱胀时，千万不要庆幸自己可以因此而减肥了。...
这种现象叫做“早饱”，是由于胃部的容受性受到损害而造成的，长此以往会导致身体营养不良。
有一种胃部疾病，叫做“早饱现象”。
症状是：饥肠辘辘的时候，即使是面对满桌子的珍馐佳肴，食欲旺盛，但也仅仅只吃一点东西就感觉到饱胀，吃不下去了。
这种情况是怎么产生的呢？
人体的胃主要对食物起到临时收容的作用。吃进胃里的食物，并不是马上被消化到小肠里去，而是从刚刚进入的胃部空间，挪到胃里更远的位置，然后才被进一步排空到小肠。
这个过程是一步一步进行的，中间是有一个容受过程的。但是一些朋友的胃部容受性受到了损害。
其实这种“饱”是假的，因为胃并没有真的被填满，只是食物在胃部停留的时间太长了。
这种情况下就产生了早饱现象。出现早饱，怎么解决呢？
有些朋友多喝点汤延长饱腹，也有些朋友用多放调料的方法加重口味，促使自己多吃，或者多吃辣椒，刺激胃口。
还有些朋友，干脆就不吃了，觉得正好减肥。这种做法是最不可取的，会导致营养不良。
而另外几种办法也是不得已而为之。靠吃辣或加重调味料的方法强行刺激一下，相当于打强行针，但维持不了太久。
而且暂时性增强食欲，并不能解决根本问题，多吃进的食物反而会加重腹胀。吃辣还容易产生反酸，造成更坏的影响。
所以以上这些方法都不太可行。
一顿只吃一点点，觉得有点饱了，就停下来不要吃了。隔两个小时又开始饿，那就再吃这么一点点。
这种办法虽然麻烦，但是非常有效，保证身体不会缺乏营养，又不至于造成一餐食量过大。这样坚持一段时间，不但能改善胃部不适的情况，还能让胃动力逐渐得以恢复。
容易早饱的人，除了少吃多餐以外，每餐吃什么也很重要。
温和、易于消化、纤维相对低一点的食物比较合适，比如煮得比较烂的青菜、瘦肉、鱼、虾等，做得比较熟的豆制品，都可以。
要避免太多粗纤维或辛辣刺激的食物，过烫、过冷、过辣的东西也不要吃。还有一些味道很重的调味品，比如葱姜蒜、花椒大料，如果放的量很多，可能会给胃动力带来麻烦。
北京协和医院临床营养科
于康教授
“吃好每天三顿饭”是著名临床营养学家、北京协和医院临床营养科于康教授主持的权威健康科普平台，欢迎关注！
关注 吃好每天三顿饭
微信扫一扫关注公众号
