改正孩子的这些姿势，寻找潜在的2cm！

“不要翘二郎腿”x0a“写作业身体坐正”x0a…...



从小，妈妈们就常常在耳边念叨：“不要翘二郎腿”、“写作业身体坐正”。其实，家长的成天唠叨并不无道理！因为生长发育期的儿童，骨骼尚在发育中，一不小心就容易受到不良姿势带来的负面影响。

我们能够发现，近几年许多小朋友就因为从小不注意坐姿，引发很多健康问题，家长应该要及早引起重视。

图片来源：网络

根据不完全统计，多达80%的青少年儿童在学习及生活中使用不正确姿势，导致近视、高低肩、脊柱发育不佳的现象。

当人体运用正确的、符合人体工学的姿势时可以均衡分散体重产生的压力，而不良的姿势只会给孩子脊柱及健康带来损耗，当不良姿势引起脊柱弯曲时，骨头间盘受到挤压从而让个子变矮了，有些情况甚至还会对儿童的内脏发育造成不良的影响。因此，千万不要以为正确姿势习惯的养成是一件小事，它可能帮助孩子找到应有的2cm身高！妈妈们，是最了解孩子生活习惯的人，可以通过自查以下儿童站坐睡姿的表现。

如果出现2条以上，就可以从日常生活改正孩子的姿势习惯，如果出现3条以上，建议家长带着孩子前往医院进行生长发育评估及脊柱检查。

1.         自然放松站立状态会有高低肩

2.         坐姿会出现驼背

3.         喜欢跷二郎腿

4.         写作业时，歪着身子或趴在桌上

5.         使用电脑时，脖子会向前伸

6.         站姿时，会歪着头，重心只放在一条腿上

7.         睡觉时喜欢趴着睡或侧着睡

如果家长对儿童的姿势没有判别的把握，也可以前往医院进行检查。坐姿观察

家长可以在儿童写作业时观察，如果发现儿童坐姿时容易驼背或喜欢歪着身子写作业；

或是在孩子玩电脑时，长时间使用鼠标键盘，渐渐地脖子会向前伸出去，后背弯曲似驼背状。图片来源：网络妈妈们此时应该检查孩子的桌椅高度是否合适；教孩子坐在椅子上时，臀部尽量坐深，背部挺起来，此时调整椅子的高度，让双脚自然地着地，减少腰部承受的重量。家长可以定时督促儿童在坐姿保持一定时间后活动脖子，防止颈椎长期定格在一种姿势。

站姿观察

很多孩子站立时的不正确姿势：不是腰背弯曲，就是依靠单脚重心跨步站歪着脑袋。图片来源：网络不正确的站姿会让骨盆发生错位，应该帮助孩子养成正确的站立姿势。站立时可以常提醒孩子抬头看前方，伸展腰背，可以从下面5步帮助孩子找到正确的站姿，并坚持养成习惯。

1. 头尽量往上探，想象有一根线帮助向上提
2. 肩膀向后打开，肩胛骨加紧，可以想象用后背的正中间用力夹住一本书
3. 腹部微微收紧，可以通过慢慢吐气感受腹部收紧的感觉
4. 膝盖微屈，不要绷直
5. 脚趾有意识地抓地，足弓稍微顶起来，但是不能出现明显动作

让耳朵、肩膀、腰椎、骨盆、膝盖微前方、脚踝微前方成一条直线。

睡姿观察

观察孩子的睡觉姿势习惯，很多孩子喜欢侧卧、枕着手睡，侧睡时腰部承受的压力是仰卧睡时的3倍，腰椎会受到挤压。许多家长发现小朋友趴在桌上睡觉后，会有脖子不舒服，腰酸背痛，甚至肠胃不适的现象。

睡眠可是孩子生长发育的大好机会！睡眠时不仅能够让脊柱得到放松，并且良好的睡眠习惯能让孩子在夜间更好地分泌长高必须的生长激素。图片来源：网络年龄较小的儿童，睡觉的习惯是很难改过来的，妈妈们可以通过在天花板上贴夜光卡通贴纸，来吸引孩子的注意力，帮助养成仰卧的入睡姿势习惯。妈妈们也可以为儿童找到舒适的枕头、床品，由于小朋友的脊柱发育还未完全，切记不要选用太软的床垫，让孩子平躺时，脊柱受到支撑，让小朋友的心脏处于高位，不受到压迫，使全身处于放松的状态，从而获得良好的睡眠。人类遗传占决定身高的因素60%左右，还有40%左右是后天因素，都是可以通过努力来加以改善的，好的生活习惯是成功的一半，养成正确的生活姿势，对孩子的生长发育起至关重要的引导作用，持之以恒帮助孩子建立良好的生活习惯，让孩子健康成长！

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