忍字头上一把刀！4件小事千万别忍，否则从头伤到脚、五脏俱损！

遇事别乱忍，否则小心病来了，命没了...

常言道，“忍一时风平浪静”，这是为人处世的哲学，确实值得大家学习实践。

但是，现在很多人对于“忍受”生活中的某些大小事，仿佛进入了一个怪圈。他们的种种行为，实在是让自己的身体吃不消，比如下面这4种“忍”！最近天气慢慢变凉了，不少人又被床“封印”了！尤其是躺被窝时想尿尿，那叫一个天人交战。于是先憋着，憋着......

可你知道么，憋尿是一个坏习惯，长期下来会导致多种疾病，最常见的是尿路感染。

此外，憋尿时膀胱内压力增高，尿道内的细菌可反流逆行进入前列腺导管、终至前列腺，导致前列腺炎，或是沿输尿管上行，引起肾盂肾炎。

还有，憋尿太久，轻则会造成小便疼痛、尿频或排尿不尽等后遗症，重则甚至会造成慢性尿潴留。特别需要说明的是：憋尿时，人往往会坐立不安、心急烦躁，这可引起自主神经系统的一系列反应，例如：

• 心脏病、高血压患者憋尿，可使他们的血压升高、心跳加快；
• 冠心病患者憋尿，会诱发心绞痛、心律失常等症状，严重者，甚至会导致猝死。

另外，憋尿还会诱发膀胱癌。研究发现，有憋尿习惯者，患膀胱癌风险比一般人高3~5倍。

尿憋久了，如果一下子排尽，还极易诱发排尿性晕厥。这种情况多发生于20~30岁男性，偶见于老年人，尤其是在天冷时。

总的来说，汹涌的尿意，隐忍的憋着，最终会酿成深深的伤害！劝大家还是别自找麻烦！有憋着不去嘘嘘的人，就有怕频繁起夜、影响睡眠质量，因此睡前甚至晚上不喝水的人。

在这小编必须提醒大家：喝水是人的正常生理需要，不渴并不意味着体内不需要水。一旦出现口渴，说明体内已经缺水了。在睡眠过程中，人体的水分本来就会通过呼吸作用不断蒸发散失。假如晚上再不适量喝点水，那么极易造成夜间缺水。

一旦人体缺水，会产生很多不良后果，例如：

• 导致或加重便秘。
• 加重心脏和肾脏负担。
• 喝水少，自然排尿少，极易导致尿路感染、膀胱炎等。
• 如果出汗多又不喝水，那么尿液会浓缩，形成结石的风险会增大。
• 中老年人如果晚间缺水，会使血液中水分减少，血液黏稠度增加，造成血管堵塞，增加心肌梗死、脑中风的发生风险。
• 极易导致中老年人脱水。

建议：将晚间喝水时间提前，在睡前一两个小时补水，之后减少活动量，尽量静心安神，睡前排尿。

这样，一方面有利于入睡，另一方面可保证体内水分充足，同时避免起夜。现如今，忍着不吃肉、坚持吃素的人越来越多。其实不管是出于什么样的原因，这都不是一件好事。首先，长期吃素，一点脂肪都不摄入或脂肪摄入极少，会大大增加产生胆结石的风险。

其次，长年吃素会导致维生素B12缺乏。

如果人体长期缺乏维生素B12，会引起巨幼红细胞性贫血。此外，神经也会出现病变，进而引起各种精神障碍症状。

值得一提的是，英国有一项研究表明，血液中维生素B12含量低于正常水平者，患老年痴呆的风险会更高。

以上提到的是对所有人的危害，而对于一些特殊人群，长期吃素的危害更是可怕。例如，对于男性来说，固醇类是男性激素合成的基本原料。人体摄入的固醇类大部分源自动物类膳食，素食中固醇类含量较少。

长期素食者极易导致固醇类摄入缺乏，这不仅会造成睾丸激素分泌减少，令男性性功能下降，还会直接影响精液生成，造成弱精症甚至无精症，从而导致不育。而对于肾病病人来说，他们害怕蛋白质摄入超标，干脆选择吃素食。这其实是不对的。

首先，素食也含有蛋白，例如豆类的蛋白质含量就达到30%左右。

其次，素食所含为植物性蛋白质，这属于非优质蛋白，如果摄入比例过多，在身体内不能用于合成，而是分解更多，反而会加重肾病症状。

所以，无肉不欢非好事，但也绝不能长期吃素哦！现代社会，大家都尽量要求自己做一个不动声色的成年人。

压力大了、心情不好了都强忍着，然后用一副“佛系三连（都行、都可以、没关系
）”的态度来稳住情绪。

可是，强忍着不良情绪，会给自己积攒太多压力。而有句话说的很明白——压力生百病。



不信？一起来看看“压力”的威力！

• 压力大、休息不好时，可能会出现突发性耳聋。
• 据调查，年轻人猝死跟压力有很大关系。
• 压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
• 受压力影响的人，夜间更容易出现磨牙现象。磨牙会导致齿面磨损、松动及牙齿过敏，还会使咀嚼肌发达并酸痛。
• 压力会影响心血管的健康，比如使心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。
• 当心理压力过大时，支配胃的自主神经会出现功能失调，其后果轻者可表现为胃疼、消化不良；严重者甚至会诱发胃溃疡。

所以，有压力时别总是硬扛着，适时适度的发泄一下，未尝不是好事一桩！

编辑：阿初

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