立冬了，这件事一定要做，保你一个冬天都受益！

 

“冬，终也，万物收藏也。”

立冬了，天明显黑得更早

防寒保暖也显得更加重要

此时养生应注意一个“藏”字

还在露脚踝的朋友们赶紧把裤脚挽下来，

一起来做好藏！藏！藏！

“藏”在衣食住行

衣：藏住“要害”

立冬过后，天气转凉，人体的四个“要害”部位：后背、肚子、头部和关节最需要保暖！冬天里有些孩子久咳不愈，往往就是寒气从后背入体所致。

所以，立冬后可以给孩子加件棉背心，抵挡严寒。脾胃虚寒的人，一旦遇到天冷，就容易拉肚子，所以把腰腹部包得严实些十分重要。

冬季风大，吹了后容易感冒、头疼，出门时一定记得戴好帽子，做好头部保暖。喜欢运动的人，立冬后准备活动一定要做足，尤其是膝盖等关节部位、避免受伤。



食：藏够热量

冬季天冷，会加速人体蛋白质、脂肪、碳水化合物这三类热源营养素的分解，所以立冬后适当进补、贮藏热量对御寒很有好处。

比如喝热粥，就是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

主食方面则可以适当多吃一些糯米、高粱、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。此外，冬天多吃点辣椒也是不错的选择，可以促进血液循环，增进食欲。



住：藏足阳气

冬季宜早睡晚起，睡个懒觉都是可以的。

这是因为冬夜愈深则寒气愈重，早睡可以使人体阳气免受阴寒的侵扰。待日出再起床，就能避开夜里的寒气，以自然界的阳气助长机体的阳气，遵循“天人合一”的自然养生之法。



行：藏于早晚

立冬后，应坚持“见太阳再出门”的原则，早晚间藏于室内为宜。

许多老人喜欢天不亮就起床出门晨练，过了立冬后要避免。因为冬天早晨气温较低，人体交感神经兴奋，容易引起全身皮肤毛细血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗死或脑溢血等意外情况。



立冬了，

晚上给自己下碗热乎的饺子

暖暖胃吧！

来源：网络

图片来源：视觉中国、网络

版权归原作者所有