便秘是怎么回事，应该怎么应对？（动图）

便秘吗？你身边的人是否或多或少都会受到便秘的困扰？...

为什么会便秘

一般来说，当排便次数比以前少，且排便的时候感到困难，排出的大便干结且量少，排完后总觉得没排干净的，就可以认为是便秘了。

大部分人便秘都是由不良的生活习惯或工作压力过大所致，但有时候便秘可能是某些疾病的症状之一，如肠道内部发生狭窄或肠道外部受到压迫等，都会使大便难以排出，造成便秘。

众多大便习惯改变的原因中，最应引起注意的就是结直肠肿瘤了。肠道肿瘤如结直肠癌等体积日益增大，就可能占据肠腔，造成肠腔狭窄导致便秘。患者出现渐进性便秘，便秘程度越来越重，但没有及时就医，最后才发现是由乙状结肠癌导致。哪些生活习惯容易导致便秘

当然了，若是出现便秘，大家也不必过于担忧，更多情况下便秘是因为平时生活工作习惯所致。

1、膳食纤维摄入不足

随着工业和社会经济发展，现代人进食的食物倾向于深加工和精细化，很多人过起了顿顿大鱼大肉的日子，甚至有些人不爱吃原始的水果，就把水果榨成汁喝，认为这样能摄入“水果的精华”；殊不知，这样子吃法，食物过于精细，素有“第七大营养素”之称的膳食纤维的摄入量大大减少。

膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道；此外，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便。可以说，膳食纤维乃是防治便秘的关键。然而生活中还有一些人，他们为了健康只吃素，低油低盐，能不加油就不加油，按理说这种人摄入的膳食纤维肯定是只多不少了，但实际上他们却也是便秘的高发群体。因为油脂本身也是一种“润滑剂”，能让大便柔滑易排，没有油脂的润滑作用，大便也会更难排。

2、喝水少和憋便

现代人工作压力大，尤其是处于事业拼搏期和上升期的年轻人，常常为了工作连水都顾不上喝，身体摄入水分不足，大便自然干结；更有甚者，平时工作太忙，有便意的时候也只能憋着，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，长期这样下去，就会慢慢造成便秘。

3、精神心理因素

当人们工作生活不顺利，或是长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。便秘这个“永恒”的问题一直受到大家关注。总而言之，当出现便秘时，首先应做的是排除肠道肿瘤等严重的疾病；若是没有，则仔细想想自己的生活习惯是否有上述容易导致便秘的情形，通过改善饮食、运动、生活规律来调整。对于持续便秘，难以改善的朋友来说，则建议去医院看医生，寻求专业意见，采取药物助便。

（本文图片来自网络）

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