除了遗传、教育因素之外，它也直接决定了娃的聪明度

每个妈妈都希望自己的宝宝聪明过人，但除了遗传、教育等因素之外，宝宝的聪明与否，还与从小就建立起的饮食习惯有着...





每个妈妈都希望自己的宝宝聪明过人，但除了遗传、教育等因素之外，宝宝的聪明与否，还与从小就建立起的饮食习惯有着莫大的关系。

如何才能让宝宝吃得营养又聪明？

今天，就为各位新妈妈罗列一些能给宝宝“加分”的食物和饮食方法，教您喂出一个聪明、健康的宝宝。

坚持荤素搭配的饮食对宝宝的身体健康至关重要。

特别需要强调的是，蔬菜对宝宝大脑发育的益处远远超过新妈妈的想象。

经研究发现，蔬菜中既富含大脑正常发育所必需的维生素B族、维生素C和维生素E，又很容易被肠道吸收。饮食结构也要妥当安排，食物应适宜宝宝的消化吸收，营养一定要均衡、品种要多样化。

对于咀嚼能力不充分的宝宝而言，食物加工别太精细，应逐步从泥糊状过渡到颗粒状，两岁后可以适当在米面主食中搭配粗粮如玉米、麦片、燕麦等，以获取膳食纤维，有益于肠胃功能。

营养方面应强调能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，还有至关重要却容易被忽视的维生素和矿物质。经过一夜的睡眠后，宝宝肚子空空的，包括大脑在内的身体各个器官，都需补充富含碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等成分的食物，这时的营养利用率要高于其他两餐。

调查显示，平时不吃早餐的宝宝与吃早餐的宝宝相比，在记忆方面有明显差别，经研究，不吃早餐的宝宝智商得分要比坚持吃早餐的宝宝低10%～15%。

因此，家长一定要给宝宝养成吃早餐的好习惯，因为早餐恰如一剂补脑灵药。现在的宝宝，比起担心营养不够，更应该敲醒“杜绝过量喂养”的警钟。

√过食导致智力降低：宝宝经常过量喂养，会使大量的血液经常存积在胃肠道，造成大脑缺血、缺氧，妨碍大脑的功能，导致智商下降。

√节制进食好处多：有节制地进食，不仅能促进宝宝的智力发育，还可以预防日后引发糖尿病、高血压、高血脂症等疾病的隐患。温馨小贴士：定期观察宝宝体重身高和体重等生长发育指标是最能反映宝宝营养状况得指标，父母可以在家里对宝宝进行定期测量，也可以去医院进行定期检查。

这是对家长喂养宝宝的方法最直观的体现，能检验目前的喂养方式是否需要调整。需要提醒父母的是，每个宝宝的生长都有个体特点，生长速度有快有慢，只要在正常范围内就不必担心。

如6～12月是宝宝生长发育的迅速阶段，此段时间的宝宝体重每月约增重250～300克，身长每月增长1.43厘米左右，这段时期的宝宝由于不断地生长发育，不断地进行生命代谢活动及身体活动，需要营养物质源源不断地供给身体。

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