杨幂越黑越红的秘诀：原来成功的聪明人靠的是这一点！

杨幂越黑越红的秘诀：原来成功的聪明人靠的是这一点......

不难发现，无论是生活还是工作，我们身边总会有那么几个人特别受欢迎。

他们理性克制、随和温暖，不尖锐、不偏激，可以依靠和相处，并且他们都有一个特质：善于控制情绪。

的确，情绪稳定的人在任何场合都能让人感到舒服。相反，那些情绪不稳定的人，喜怒无常，捉摸不透，像个行走的炸药包，一下不注意就弄得满城风雨，天翻地覆。我们身边有很多一点小事引发的惨案：

2012年11月29日，因感情纠纷，武汉一名大一女生在校内遭前男友割喉身亡；

2016年7月23日，八达岭野生动物园年轻男女在车内发生口角，女子擅自下车开男子车门被老虎叼走导致一死一伤；

2017年11月12日，因为写作业与老师发生争执，16岁的湖南少年用26刀将47岁的班主任刺死在办公室；

这些都是因为微乎其微的小事，由于长时间的情绪积攒，瞬间就能引燃他们体内的炸弹，最终酿成悲剧。

大多数人都会认为自己不会做这些傻事，但情绪失控时，我们便难以控制心中的任性，不管是对最亲的亲人，还是对患难的朋友，或者素昧平生的人，总会用无名火伤害他们，同时也对自己造成损失和伤害。在情绪的支配下，就算是天使也会成为恶魔。控制情绪是门学问，管理好情绪不仅能更好的与他人沟通，更多的是疏解自己的心绪。

我们常常会听到：「一个人永远不要做情绪的奴隶。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。」

公司里的小美姐姐是我心中的美好本人，无论发生什么事，在她的脸上都见不到一丝愁容。我们的烦心事总能被她的几句话轻轻拨开。

前段时间，组织架构的调整使我倍感压力，小美告诉我：「每个人都会遇到问题，但是必须要自己淡定，无论如何都要面对问题、解决问题。」



在和她聊天后，我发现很多事情并没有想象中的困难，只是被当时的“丧”情绪影响到了。

快时代中的我们学习工作压力十分巨大，如果不能及时排遣、化解，情绪积压在心里太久，就容易焦虑或抑郁，这也是很多明星都有中度、重度抑郁的原因。

谈及明星，不得不提到杨幂，杨幂的成名路几乎是被黑过来的。

她最著名的言论是黑粉忠粉都是粉，对自己来说就五个字：来者皆是客。

在采访中她说：「在我最生气最想爆炸的时候，也没有想过要在网络上回怼。」「我早就把情绪戒掉了。」杨幂处理情绪时折射出来的不仅仅是修养，还有一个人处理事情的能力。

我们对自身情绪的认知，来自于我们对生活的接纳和尊重，没有稳定的情绪，生活也必然是一团混乱。

的确，那些能够管理好情绪的人，也能轻松管理好自己的人生。有一位学者曾说过：「现代人都有这样的特性：在公司中不敢轻易发火，十分小心的维护同事关系，受到委屈或者不公平对待只能悄悄往肚子里咽，回到家时有意或者无意和身边人发泄，有时不愿给别人造成烦恼，把这些伤害内化吸收，从而使自己的生活幸福感不断下降。」

她就是著名的心理学培训师徐一丹。10年的学习工作生涯中，她帮助了数千位学员疗愈自己，成为情绪的主人。

提倡终身学习的万门，特意邀请到徐一丹学者，为大家带来每个人都需要掌握的情绪管理知识，从了解自己，到管理自己，成为自己情绪的主人。一丹在留学期间发现很多留学生都存在各种各样的情绪、心理问题，发起建立留学生心理互助小组，帮助很多孤身在外的留学生解决问题。

她常说：「留学生面对的问题往往更全面，比如短期内适应异地文化；没有亲人朋友独自在外如何自处；生活中常见的语言矛盾等等。」

通过这个小组，很多留学生都得到了帮助，而且逐渐变成了一个留学生交流平台。

听过她的课的人都说：「老师的课程轻松明快，既有简单落地，直指心性的理性，又有包容抚慰，循循善诱的圆融。」这次，一丹老师将10年来的心理学从业经验和实践培训和教学过程中遇到了数千个学员案例凝结到《情绪管理——做自己情绪的主人》中，想帮助每个深陷烦恼、低落等负情绪中的人成为乐天派！第1讲 课程前言

1.1情绪管理前言

第2讲 拨云见日，看清敌我

2.1我是谁？我要干嘛—认识我自己

2.2情绪的模样

2.3最强王者VS倔强青铜—情绪管理要素

第3讲 情绪应对策略

3.1情绪管理的策略

3.2吃吃跑跑情绪自然好—运动睡眠和情绪管理

第4讲 心理咨询疗法具体技能

4.1来一场和自己的对手戏—叙事疗法

4.2奇迹的降临—焦点解决疗法

4.3不是控制情绪而是改变态度—理性情绪疗法

4.4从今天起和自己和解—正念疗法情绪低落，失眠的你

想改善人际关系的你

经常处在焦虑中无法解脱的你

想学会合理释放情绪，提升幸福感的你1、双面观察，理论测试一起测

除了能了解情绪的基本理论外，还将加入多个心理测试让你更了解自己。

2、多维角度，交叉内容更丰富

拒绝单一理论角度，课程融合了基础心理学、心理咨询、健康管理、文化背景等知识让你能更好的掌握情绪管理的技能。

3、技能赋予，做自己的心理医生

讲授时下流行的简单心理咨技能，让你不用专业受训，也能快速掌握核心方法，成为自己情绪的主人。

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