今日小雪 接下来这15天，最容易患这种病！

天津市天文学会理事史志成介绍说，小雪是农历二十四节气中的第二十个节气，表示降雪的起始时间和程度。进入小雪节气后，气温会越来越低，直接表现就是气温逐步降到零摄氏度以下。气象资料显示，每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。医学专家指出，小雪前后是季节性感冒的高发期，一定要掌握正确的保健方法才能安然度过初冬。

“小雪一到，往往吹的就是偏北风了，这让天气显得既冷又干。”天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，干冷的天气加之良好的供暖条件，让很多人都生出或多或少的燥热感，天气的干燥和体内的燥热又会消耗人体内具有滋润功能的津液，让人口唇不适、皮肤干痒，而内热不清，最容易导致的结果就是易患感冒。由此建议，今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋阴的食材，如百合、银耳、莲子等，来清除内热，保养身体。

到了小雪节气，进补成为天津人的“心头好”。不过，叶祖明主任指出，此时滋补还应以清淡为主，最宜温润进补。建议平时适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，它们都有温润益肾的功效，对强身抗寒有助。另一个推荐的食材是萝卜，古谚云“冬吃萝卜赛人参”，这种既可消食、下气，又助化痰顺气的食材十分适合初冬食用。

想要滋补强身，黄精、枸杞、芡实和山药也都是小雪时节居家进补的良品。若想滋阴补肾同时又不上火，可以熬党参枸杞粥来喝。

这道粥简单易做，用15克党参、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。推荐的还有益智仁粥，这道粥同时对驱寒有一定益处，只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。

冬季保暖，多数人会给上身套上厚厚的羽绒服，却往往忽略了下身。叶祖明主任说，传统中医认为，人体上半身属阳，下半身属阴，因此做好下半身保暖亦很重要。

古人云，健康长寿要“头凉脚热八分饱”，其中的“头凉脚热”便说的是头部保暖不可太过，下身保暖不可轻视。特别对一些冬季常常手脚冰冷的人，除了注意常规的保暖措施外，每天坚持泡脚更为有益。泡脚时温热的水可祛除侵入人体的寒气，加快血液循环，放松身心，起到一定的保健作用。

泡完脚后还可搓揉“涌泉”穴，将脚趾的长度忽略不计，第二三脚趾缝向下与脚掌上三分之一的交点就是“涌泉”穴位置所在。“涌泉”穴是人体足少阴肾经上的第一个穴位，常常搓揉有激发经气、促进阳气到达手脚四肢末端的功效，对手脚冰冷有一定的改善作用。

记者 ｜ 张昭

编辑 ｜ 张昭

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